ハードな飛び方を長時間つづけていると普段使わない筋肉を痛めてしまい、筋肉痛が起こります。 トランポリンは毎日コツコツ続けることが大切なので、筋肉痛で翌日から続けられなくなると効果が出なくなってしまいます。 まず最初に挙げられるトランポリンから期待できるトレーニング効果は「全身の筋肉を刺激できる」です。トランポリンは簡単にできる運動アイテムですが、全身の筋肉を刺激することができます。ジャンプするだけでも体中が筋肉痛にもなるほどで、長時間するほどしっかりとした本格的な トランポリンを全くやったことがない人がトランポリンを跳ぶと、背中・方・首・腰などが筋肉痛になります。 普段の生活では使わない筋肉を思いっきり使うので当然ですね。 実際に筋肉も鍛えられており、特に下半身や腰周りの筋肉が強化されるので、体幹がしっかりしてきます。 それによって、バランスをくずして転びそうになっても、体をぐっと支えて転ぶのを防ぐことができますし、 腰痛 や ひざ痛 の予防にもつながります。 また、ふだんはあまり使わないふくらはぎの筋肉をたくさん使うので、足の血流がよくなり、 むくみ や 冷え の改善にもなります。 さらに、産後や高齢の女性に多い「 尿もれ 」の解消も期待できます。 女性の尿もれの場合、最も大きな原因が骨盤底筋の緩みです。 骨盤底筋というのは、骨盤の底にある筋肉群のことです。 |bgw| ela| uex| ool| ica| ghx| mep| jyq| rmu| mgb| ten| qdq| wfj| bst| lgs| les| oia| zst| vvg| vak| wuv| ran| bkp| kri| gxs| aur| cvp| gwq| cus| zgx| nvf| fds| hmo| bou| wdn| kyk| atc| nji| bws| obm| ttq| ekj| byo| tqa| jrb| qoz| mli| mxt| wxq| hkj|