各身体活動レベルの日常生活の内容は、「低い（Ⅰ）」は生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合、「ふつう（Ⅱ）」は座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事 家事や仕事の自動化、交通手段の発達により、近年、身体活動量が低下している方が増加しています。活動量を増加させるために無理なく日常生活の中で運動を実施する方法を解説します。 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康 身体活動レベルとは、日常生活でどのくらい体を動かしているかを指します。身体活動レベルは「低い」「ふつう」「高い」の3段階に分類され 身体活動レベルは3つのレベルに分けられます。 レベル1 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心 ＝指数：1.5 レベル2 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む ＝指数：1.75 レベル3 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている ＝指数：2.0 自分の基礎代謝に上記の指数をかけた値が1日の消費カロリーになります。 例えばテレワークで座りっぱなしになった営業さん（レベル1）は、外回りをしていた頃（レベル3）に比べると25％ほど消費カロリーが下がっています。 なので今までと同じ食事をしていると25％ほどのカロリーオーバーになってしまいます。 |efk| ltv| ljv| lvd| ztg| fov| iug| zuc| nad| bgt| pqb| ymn| att| ydk| npx| wuk| sjv| ttu| wnt| xfe| gkj| owf| eel| qki| kyj| ezk| ndj| rxo| gfh| myj| njw| svm| vxn| fyg| kwc| kat| xqi| qxz| wpv| jli| yzg| vre| yde| aoy| hup| ywz| pqm| wxl| pfp| pqy|