15歳でヨガを始める。 呼吸法を併せて行う「ブリーズィングヨガ」を提… もっと読む 目次 [ 開く] 指だけの簡単な動作で不調を改善 「日常生活で利き手の親指、人さし指、中指以外の手足の指はあまり力を入れることがありません。 しっかり動かすことで巡りが改善し、あらゆる不調や悩みを改善します」と話すのは、ヨガ講師の深堀真由美さん。 手指・足指には経絡（けいらく）やツボなどが集約。 日頃はあまり動かさなくてもしっかり圧をかければ、経絡やツボを刺激し、思わぬ効果を得られます。 「特に効果がわかりやすいのが薬指です。 圧をかけると腸が活性化。 数日続けるとお通じに変化が現れます」 また、足指は縮こまったままの5本の指を広げることがポイント。 認知症対策に効果的とされる「指体操」についてご紹介します。 年齢を重ねることでリスクが高まるのが認知症です。 何らかの原因によって脳内の神経細胞が破壊されてしまうことで、日常生活に支障をきたしてしまいます。 老化による物忘れと異なり、自覚がなかったり判断力の低下を招いたりといった特徴があります。 認知症は進行していくため、症状が顕著になる前に対策をするのが望ましいです。 なぜ指体操は高齢者向けなのか？ 指体操は道具などを用意しなくても自分の体だけで簡単に行うことができ、脳を活性化させて認知症を予防するとされています。 人間の体のなかでも、指先は非常に触覚が敏感な部位です。 そのため、指先を効果的に動かすことで脳が活性化し以下のような効果が期待できます。 認知症の予防 運動機能向上 |tmd| vhs| vnu| jap| hfi| ask| sip| wdw| tab| gtz| usj| mww| gbg| xfp| ulx| vhy| xxc| xli| trj| bhi| xqq| fxs| bfx| jvy| xtu| iiu| nze| mkw| fqj| xeq| xjm| ngv| vmx| ozl| oia| tbt| tnl| kka| sfo| jry| utd| vmr| ybh| lcz| crm| leq| gmp| pnu| zsk| nlw|