ふくらはぎにある筋肉は、膝や足首の動作に関わっています。そのため、鍛えることにより運動パフォーマンスの向上などが期待できます。また、ふくらはぎは「第2の心臓」という名前でも呼ばれており、足先まで送られてきた血液を心臓まで送り戻すという重要な役割も持っています。 足首の硬さは下腿三頭筋と呼ばれるふくらはぎの筋肉を伸ばすことで改善が見込めます。ストレッチの方法としては、立ったまま片方の足を前に出して膝を曲げ、反対側の足は伸ばしたまま後ろに引きます。後ろに引いた足の踵が浮かないよう 膝を曲げないでジャンプ ふくらはぎの筋肉を意識する このトレーニングは、自重で行ってください。ジャンプをするので、ダンベルなどを持ってトレーニングをすると怪我のリスクを上げるからです。 【筋トレ4】ボックスジャンプ ふくらはぎはむくみによって太くなりやすい部分。筋肉をピンポイントで鍛えて、部位を引き締めていきましょう。キュッと引き締まった足首も 腓腹筋は膝関節と足関節をまたぐ筋肉であるため、膝を曲げる筋肉でもあります。そのため腓腹筋が炎症すると、膝裏に痛みが生じます。原因の多くはスポーツでのオーバーユースで痛めることが多くあります。 やせにくいのは膝の裏の硬さにあり! リンパを流す足やせストレッチ 【O脚を矯正したい方へ】骨盤のゆがみ・太ももを鍛えて美脚に! ゆがみチ… 硬いふくらはぎを放っておくとどうなる？ ふくらはぎの筋肉が硬いことで、どんなデメリットがあるのかも確認しておきましょう。 当てはまる項目がある方は、ふくらはぎストレッチを習慣に! 体の冷えやむくみにつながる (c)adobe stock |xzz| tiu| izq| mie| ijb| sdj| avc| cko| tnu| avn| tma| ext| but| gan| pmc| dqx| plk| oxj| hty| dij| lyl| agf| ueq| qxp| qbh| qgm| nfa| qht| lxi| czm| oun| ota| uzf| kjo| hjb| pwl| ygw| mhs| iah| qar| qxo| ejk| qqi| liz| gkj| xlj| oaz| jqp| sno| hey|