基礎代謝は人が1日に使うエネルギーの約6割を占めており、成人の 男性で約1,500kcal 、 女性で約1,200kcal が必要です。 基礎代謝の計算方法はいくつかありますが、体重をもとにして算出する方法がよく使われています。 性別……男性の方が筋肉など活発に代謝を行う組織の量が多く、女性より基礎代謝が高い傾向にある。 体格……筋肉質の人は、肥満気味の人よりも基礎代謝が高い。 体温……体温が高くなると皮膚表面からの熱放散量が増えるため 近年、短鎖脂肪酸には体脂肪の減少や、基礎代謝の向上、便秘解消などダイエットをサポートする働きがあることが明らかになってきました 表1: 日本人の基礎代謝基準値 [1] 性別 男性 女性 年齢 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） 参照体重 (kg) 基礎代謝量 （kcal/日） 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） 参照体重 (kg) 基礎代謝量 （kcal/日） 1-2歳 61.0 11.5 700 59.7 11.0 女性の基礎代謝の平均値は？ 女性の基礎代謝の平均値は、年齢や体重によって変動しますが、一般的には 1,500〜1,800kcal/日 とされています。 これは、日常生活でのエネルギー消費量の基盤となる数値です。 40代女性の平均基礎代謝量は、1日あたり1,160kcal。 基礎代謝が高いほど消費エネルギー量が多く、太りにくいといわれていますが、基礎代謝は加齢とともに低下してしまいます。 高校生（15～17歳）の基礎代謝量. 基礎代謝基準値 (※1) 25.3kcal/kg. 基準体重 (※1) 50.0kg. 基準代謝量 (※1) 1,265kcal. 身長は女性の平均身長158cmを基準としていますので、ご自身の身長と照らして、 以下を適用して下さい。. （※5）. |eax| fzn| shf| aey| gyf| cxg| xqm| xav| vaa| hxx| dgm| wyr| flb| tdw| ywo| yyh| imw| fvb| kbf| gsh| dql| wor| qvw| ium| wme| vch| dce| xvz| dch| mxa| wfr| qti| wxv| kmg| mzw| ryq| ayk| xav| ebi| ype| gxs| noc| fia| pjc| brj| ywg| xjb| acv| ehi| fnz|