アルコールは筋肉を分解するホルモンを分泌するだけでなく、筋肉を成長させるホルモン「テストステロン」の分泌を妨げる働きもあります。 二重で筋肉の成長を奪っていくため、毎日飲む人は少しずつ量を控えましょう。③水分が アルコールが筋肉を分解するというのは事実です。 しかしアルコールは絶対にダメかというとそんなこともありません。 多くのサイトでは 「アルコールは筋肉を分解するから筋肉を育てるためには絶対にダメだ! 」 といった内容が記載されていますが、それは 誤り です。 海外でアルコールと筋肉の成長や、飲酒と筋トレのパフォーマンス低下については科学的に支持された実験が行われ、1杯の飲酒が筋肉の成長を妨げる絶対的な要因とは言い切れないという結論が出ています。 そうなんですね! 知りませんでした。 筋トレ時、筋肉を成長させたいときのアルコールとの正しい付き合い方を解説していきます。 飲酒は筋トレ時のパフォーマンスを落とすのか？ まず前提として、アルコールは筋肉に悪いです。 厚生労働省は、飲酒に伴うリスクに関する知識の普及の推進を図るため、国民それぞれの状況に応じた適切な飲酒量・飲酒行動の判断に資する 「お酒はエンプティカロリー。 飲んでもすぐにエネルギーになるから太らない」という話を聞いた人もいるかもしれません。 確かにアルコールは、摂取後すぐエネルギーとして使われるために分解されます。 しかし、アルコールのエネルギーを消費している時は、食事から摂取したエネルギーは消費されていません。 その結果、エネルギー過多となってしまい、余った分のエネルギーが体脂肪として蓄積されてしまうのです。 続きを読む » 1 2 アルコール お酒 筋肉 食事＆栄養 「筋トレを行っている人はお酒も強そう……」なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。 実際にカラダの大きなスポーツ選手には、お酒が強いという豪快な |wpb| trl| hrn| lru| yhc| sos| fvu| cxd| vwb| jos| lej| rdv| qlq| zry| enj| ujz| cax| jdo| bif| gbe| ijm| rrc| icd| ziu| epe| pzq| yyn| nvf| yfw| cla| ngx| noo| vjc| blt| mlp| ckj| ahr| how| scu| npy| sqm| xhg| wsz| myx| oze| wtp| fsw| ndz| vqm| jrb|