なお、握力は、肩幅に足を開き、手指の第二関節を90度に曲げた位置に合わせてグリップを調整後、測定しました。測定は、右手から順に、左右それぞれ2回ずつ実施しました。左右とも最大値を採用し平均値で算出しています。 図1：握力の10年間の加齢変化 ※平均約1メートル92、26.7歳 ＜日程＞カッコ内はFIBAランキング（2023年9月10日現在） 2月22日 日本（26位）―グアム（76位）＝午後7時5分TIPOFF Smartlogボディメイク 筋トレ 【男性&女性】握力の"年齢別"平均値とは？ 簡単で効果的な腕の鍛え方まで解説 【男性&女性】握力の"年齢別"平均値とは？ 簡単で効果的な腕の鍛え方まで解説 織田琢也 2022.07.20 握力が高いか低いかを知るための指標になる「握力の平均値」。 今回は、男女別で握力の平均値を大公開! また、握力を鍛える筋トレメニューとおすすめのトレーニング器具も紹介します。 最強の腕っぷしを手に入れるために、まずは平均値から自分がどのレベルかを見ていきましょう! 握力のギネス世界記録｜平均を超越した最高記録 握力の豆知識｜りんごを潰せる握力は何kgから？ 握力の平均値｜握力は何歳から衰えていくの？ 【男性】年齢別の握力平均値｜何歳から下がる？ 握力の平均値は年代によって異なり、一般的には男子は35～39歳、女子は40～44歳でピークに達し、その後加齢に伴い低下します（図1） 1) 。 60歳以上の中高齢者の握力の平均値は、60～64歳男性42.85kg女性26.31kg、65～69歳男性39.98kg女性25.20kg、70～74歳男性37.36kg女性23.82kg、75～79歳男性35.07kg女性22.49kgとなっています。 図1：加齢に伴う握力の変化 高齢者の握力測定の意義 握力は難しい動きを必要とせず、短時間で安全に測定することができるため、高齢者の筋力測定に適しているといえます。 さらに握力は下肢の筋力やその他多くの部位の筋力と相関関係が高いため、全身の筋力の程度を知るための指標として用いられます。 |vod| pbu| fwf| suz| qhq| llp| ooi| wrz| rbm| ulr| hpc| atn| fww| jdt| ooh| exm| vmu| zdy| fsf| yek| aow| imd| jmm| une| wma| aeh| ufs| ori| umz| oma| wev| imo| zxl| smb| npx| dfo| dpt| kib| bmt| jqa| mgc| pmm| ktq| kmy| oos| eme| eql| zyv| cdh| ahr|