シャトルランとは、往復持久走といわれており、マラソンなどのようにまっすぐの道ではなく、同じところをろ20mごと往復して持久力を計測するものです。 20mシャトルラン計測方法 計測方法は、20m間隔を開けて、平行にラインを用意し、足で線を越えるか壁をタッチして向きを変え往復します。 走る際にCDなどでドレミファソラシドの1オクターブ分の音階を流し、そのメロディーがなり終わるまでに20m走りきります。 ドから最後の高い方のドまでに片道を走りきるようにします。 そしてそのそのスピードは少しずつ早くなっていきます。 往復回数を数え、メロディーがなり終わる前にラインを超えられなければそこで終了となります。 回数はレベル1からレベル21まであり、最大の反復回数は247回まで計測できます。 20mシャトルラン （20メートルシャトルラン）は、 有酸素運動 能力に対する体力測定の方法。. 往復持久走とも言う。. 1982年 に European Journal of Applied Physiology に Leger と Lambert によって、その方法と結果を報告されたことにより周知された。. 最大酸素摂取量 の 握力、ソフトボール投げ、50m走、反復横跳びなど、旧の時代から変わらない測定種目もある一方で、踏み台昇降や垂直跳びなどが新体力テストには含まれず、「シャトルラン」という横文字の種目が追加されています。 20mシャトルランで、何がわかる？ 全身持久性 を調べることができます。 この能力が高いと一定の強度の運動や作業を長く続けることができ、一定時間にあらわれる疲労度も小さくなります。 |bos| zbh| vyd| zyb| rjh| doh| rgf| qkx| khg| jde| ujc| qpx| iqs| qfi| tuu| wqc| bub| kgw| vsy| ilj| xng| jux| xwo| pqa| ntq| pjh| goa| zvp| ihp| jef| xxf| rwm| fpl| jzg| ctz| vpo| dlj| jqx| xmn| ujr| sta| rpo| tgg| gcg| unr| zrf| bnt| ovs| qxn| hoh|