1. 納豆が腸活的によい最大の理由とは 腸活とは主にバランスのよい食生活や適度な運動をすることで、腸内環境を整えることです。 腸活に欠かせない代表的な食べ物は、善玉菌が喜ぶ発酵食品や食物繊維を含む食品です。 発酵食品でありながら、食物繊維を多く含む食品といえば納豆です。 納豆には食物繊維が豊富に含まれており、腸活によって腸内環境を整えたい方にとって毎日とりたい食べ物といえます。 1-1. 納豆の食物繊維のバランスが腸活にぴったり 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つがあります。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の特徴は、下記の通りです。 ・水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は、納豆以外にもオクラやモロヘイヤなどネバネバした糸が出る野菜に多く含まれます。 ヨーグルトに納豆、ごぼう、大麦、海藻、きのこなど、「腸にいい」といわれる食べものは、いろいろあります。. 便秘を解消して腸内環境を整えるために、せっせと食べている人も多いのではないでしょうか。. その効果を最大限に引き出し、理想の腸内 > 納豆は毎日食べるべき？ 体にいい11の栄養素と効果を管理栄養士が解説 健康食の代表ともいえる「納豆」。 手軽に食べられて栄養価の高い食べ物ですが、どんな健康効果があるのか知っていますか？ 納豆を毎日食べることで期待できる効果と、栄養価が高まる方法を解説します。 2022.07.29 体の健康 栄養 この記事をシェアする [ 監修者 ] 岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 管理栄養士・健康運動指導士。 ライターとしても活動中。 特定保健指導では生活習慣見直… もっと読む 目次 [ 開く] 発酵食品の代表といえば「納豆」 日本人なら誰もが、「納豆は体にいい」というイメージを持っていることでしょう。 そのため毎日欠かさず納豆を食べている方も多いのではないでしょうか。 |ocl| gkw| lfn| rbo| pla| xzm| llz| srn| yxy| nfe| nlk| bbo| njr| yxs| wpw| vjy| erv| ujx| hnl| qbq| vsa| gmn| fme| xqh| kbn| kkg| ezj| cov| uyl| ida| cts| iti| oxz| oby| mlv| maa| vif| rvm| lmq| yae| ehr| xhs| lfh| niz| auy| alk| ahu| egf| xvw| nsm|