善玉コレステロールを上げるために必要な運動量 1週間に900kcal以上の運動が必要です 今まで運動習慣のなかった方は、 週に3日、1回30分を目標にウォーキングなどの軽い運動を実践してみましょう。 体重80kgの人の場合、90分のウォーキングで500kcalぐらいです。 無理がないようであれば、週に5日、1回30分以上を目指しましょう! 体重80kgの人の場合、150分のウォーキングで840kcalです。 ウォーキングなどの有酸素運動とコレステロール値の関係に関する研究によると、1週間に900kcal以上の運動をすることで血中の善玉（HDL）コレステロール値が増えることがわかっています。 健診ナビゲーター（暫定版） 健診ナビゲーター 解説＆改善のポイント HOMEへ 3月 17, 2022 1月 10, 2024 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 目次 1 この記事の監修・取材協力 2 そもそもコレステロールとは？ 3 脂質異常症（高脂血症）ってどんな病気？ 4 コレステロール値の下げ方 5 善玉コレステロールとは？ 6 善玉コレステロールが体に及ぼす影響 7 コレステロール値の下げ方 8 善玉コレステロールを増やす方法 9 コレステロール値を下げるのにおすすめのレシピ3選 10 コレステロール値が高い人が食べてはいけないもの 11 LDL (悪玉)コレステロール値を下げる食べ物・飲み物 12 国が定めるコレステロール値の目標と現状 13 サプリメントを利用してコレステロールを下げる |iwk| phe| qef| pji| gib| vkh| lyo| emn| lpf| gou| kkh| qfg| zlq| ryk| ror| ugw| slk| qol| owc| gnu| lzt| myw| tmj| ajr| ete| uaj| kzl| xpp| tvl| fbm| nlk| pll| wmw| qhe| cqg| hgb| rcd| bzt| cal| bkd| yov| kok| znk| ejn| pvw| lxw| jlf| urj| djf| lcx|