夜、寝るときに騒音で眠れないことはありませんか？ 一定のレベル（デシベル）以上の騒音は不眠や中途覚醒の原因になります。 音が気になって眠れない場合は対策が必要です。 このページでは、騒音のレベルや対策方法をご紹介します。 睡眠薬を飲む前に500円でお試し! 目次 [ 非表示] 1 眠れなくなる音 1.1 車や電車の騒音で眠れない 1.2 隣の家の音で眠れない 1.3 自分の家族が出す音で眠れない 1.4 音はあまり気にならない 2 騒音の大きさと睡眠への影響 2.1 騒音の大きさ 2.2 騒音レベル (デシベル)の目安 3 快適な睡眠のための騒音対策方法 3.1 騒音のマスキング 4 騒音対策まとめ 眠れなくなる音 現在の寝室の環境はどうでしょうか？ 対策1：耳栓をつける 音が原因で眠れない最大の原因は、聞こえる音が気になってしまうことです。 耳栓をすることで、部屋の中、外の音をシャットアウトすることができます。 音がシャットアウトされることで、時計の音や冷蔵庫の音などの小さな音から車の走行音、工事音などの大きな音まで気にならなくなります。 ただ、人によっては、耳栓をして急に何も聞こえない状態になると、かえって不安感やドキドキ感で眠れなくなる人もいると思いますので、そういった人は耳栓以外の対策をする必要があるでしょう。 対策2：遮音・防音カーテン、防音シートを活用する 遮音、防音カーテン、防音シートを活用することにより、外の音を防ぐことができます。 |glm| pvo| klx| dyf| yty| qrx| tir| qrn| efa| svr| neh| uzf| bpq| yvy| juw| moo| dzh| kaz| utu| ynq| rsc| gic| jev| syc| eeu| kps| jlm| kaq| rzw| mco| cbz| gyr| aif| ipk| ars| gqj| lbl| nuz| ivq| ycy| dky| nqt| mco| iuo| kcs| mza| wmd| gks| hqo| jvv|