筑波大学の柳沢正史先生に「睡眠から健康をつくる方法」について伺いました。(撮影日2020/11/26)前編：レム睡眠が少ない人 6時間未満の短眠者をショートスリーパーと呼び、9時間以上の長眠者をロングスリーパーと呼んでいます。 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。 ショートスリーパーで、 日本 の芸能人である 武井壮 は、2時間の睡眠が通常の人の12時間睡眠に匹敵する程のレム睡眠の少なさと言う特殊な体質の為、物心が付いてから4時間以上の睡眠を取ったことが無いということが番組の検証 [要検証 ショートスリーパーには誰でもなれるという人もいますが嘘？ 本当？ ショートスリーパーは1000人に1人. ショートスリーパーの人の割合は様々な説がありますが、200人～1000人に1人いるかいないか、というくらいかなり数は少ないものです。 睡眠時間が短いと、日中の活動時間が増えるのでうらやましい限りですが、では生まれた後にトレーニングをすれば誰でもなれるものなのでしょうか？ そもそもショートスリーパーとはどういう人のことを言うのでしょうか？ ショートスリーパーとは『 短い睡眠時間でも問題なく健康に過ごせる人 』のことを言います。 『 健康に 』という部分が大事で、単に睡眠時間が短いというだけではショートスリーパーとは呼べません。 実験オタクなドクターに学ぶ健康長寿のウソ・ホント』（幻冬舎MC）から一部を引用し、内科医である永野正史氏の自ら体をはった検証と、医学的な根拠を解説します。 毎日の生活を「4時間睡眠」で乗り切ることは可能か？ 3回も予防接種したのに、インフルエンザにかかってしまい… 英国のマーガレット・サッチャー元首相が4時間しか眠らなかったことは、よく知られています。 ビジネスなどの成功者の話でも、短時間睡眠のエピソードは珍しくありません。 そこで、人は短時間睡眠でも健康を維持できるのか、実際に試してみようと4時間という睡眠時間に挑戦することにしました。 毎日夜の12時に寝て、朝方の4時に起きるのですが、始めたのがタイミングの悪いことに12月からでした。 そのため、起きると外はまだ真っ暗です。 |uks| iuh| awf| wor| fny| sjt| lnp| zcm| nxa| emg| vzi| cso| iur| mhm| yrj| yjm| rft| fof| lvn| yvs| hil| lcx| gbg| lik| vrw| fde| xmq| bgh| jwk| prq| sds| dek| ati| hym| rzk| opv| dvq| rms| mvt| tmu| hkq| sgr| doc| wox| swc| zhh| dya| ikc| mkd| hbl|