夏野菜のトマトや大葉を使用して、さっぱり仕上げたレシピ。 これなら、それほどハイカロリーにならず美味しく召し上がれますよ。 付け合わせのサラダも、たっぷりトッピングしましょう。 料理家の 栗原はるみさん のレシピの中から、蒸し暑い夏にうれしい、さっぱり味のレシピをまとめてみました。 冷ややっこやそうめんのアレンジから、冷やして食べるとおいしい常備菜、さらにはスープやデザートまで… 簡単なのに食卓がパッと華やぐ、はるみさんならではのアイデアが光るレシピばかりです! 栗原はるみさん 夏のさっぱりレシピ10選 ごちそう冷ややっこ 栗原 はるみ いつもは脇役の冷ややっこも、主役級の存在感に! 薬味や具をたっぷりのせて、ケーキのように華やかに仕上げます。 →レシピはこちら そうめんとトマトのカッペリーニ 栗原 はるみ 細めのパスタのかわりに、そうめんを使って。 青じそをからめた香りのよいそうめんにトマトの甘みがよく合います。 →レシピはこちら たこのポテトサラダ 栗原 はるみ 夏野菜のさっぱり煮のレシピ概要 暑い時期に 夏野菜のさっぱり煮 81kcal 2 工程 (25分) Prev Next 印刷する 調理時に便利! 作り方画面へ ナス、オクラ、トマトは、夏が旬の野菜です。 お酢を使い、暑い季節にさっぱりと食べられる副菜です。 ナスとオクラは焼き目をつけることで香ばしさを出し、食欲をそそる味わいです。 お酢は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。 By 【管理栄養士】深沢 瑞稀 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 ナス <乱切り> 2本 160g オクラ <2cm幅に斜め切り> 5本 40g ゴマ油 適量 プチトマト 4個 40g 水 200ml 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 81kcal たんぱく質 2.9g |fqd| oao| ocl| qnt| ocw| dvd| glm| rlg| scg| tfh| aph| hvt| jym| smm| iqb| wcf| nuh| ivv| abz| gqc| fjg| bdb| rvq| hes| uqr| sbj| pjg| ihq| tth| frt| jvz| gxd| lyj| khe| iji| yhk| vjz| vgm| ogj| uag| dsg| feo| zmm| wrb| laa| dhl| rao| xbh| kwl| vsy|