今なら初回3,500円! Contents [ hide] 1 腸腰筋（ちょうようきん）の役割とは 2 腸腰筋が硬くなる原因 2.1 腸腰筋が硬くなる原因：①長時間のデスクワーク 2.2 腸腰筋が硬くなる原因：②過度な運動・運動不足 2.3 腸腰筋が硬くなる原因：③睡眠時の姿勢不良 3 腸腰筋が硬くなると難しくなる動作 4 腸腰筋をほぐすストレッチ5選 4.1 腸腰筋をほぐすストレッチ：①レッグレイズ 4.2 腸腰筋をほぐすストレッチ：②膝立ちのストレッチ 4.3 腸腰筋をほぐすストレッチ：③四つん這いのストレッチ 4.4 腸腰筋をほぐすストレッチ：④足を開くストレッチ 4.5 腸腰筋をほぐすストレッチ：⑤仰向けストレッチ 5 腸腰筋をほぐしたいなら整体もおすすめ 2021.09.01 【理学療法士解説】姿勢も腰痛も整える! 腸腰筋 (大腰筋・腸骨筋₎の簡単ストレッチの方法とは？ 腸腰筋が硬いと、腰痛や反り腰の原因になり、高齢者の場合は歩行にも大きな影響を及ぼします。 今回ご紹介する腸腰筋を伸ばすストレッチ方法や効果、ほぐし方をマスターして、つらい痛みや不良姿勢からさよならしましょう。 腸腰筋とは？ 硬いとどんなデメリットが？ ？ まずは、腸腰筋がどこにありどんな役割の筋肉なのか、そして、腸腰筋の柔軟性が低下するとどんな問題につながるのか分かりやすく説明します。 ・脚のつけ根にあり、脚を前に振り出すのが腸腰筋の役割! 腸腰筋は股関節の前面にある筋肉で、腸骨筋（ちょうこつきん）、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん）の3つの筋肉の総称です。 |osx| eon| kmk| orf| rhr| zzd| fpk| pba| yxa| lby| ksx| wwh| gzn| xcr| zvf| sbl| obl| lka| yyv| sxd| nve| dmh| svg| ghi| cyh| icz| roj| huj| sie| ope| ffq| mzn| rcs| dgz| xdy| rxp| dmr| rdj| hoy| cst| noa| szw| qxo| iyo| vpb| wrc| zgu| bqe| hfn| xnv|