今回の動画は、僕のチャンネルでも人気の最高の夜専用ストレッチのルーティン版です。 3分ほど短縮できていますので、慣れたらこちらでやっていきましょう! 解説版：https://youtu.be/9mCCZ39Gb5c撮影協 0:00 / 11:42 10 minutes of stretching every night for a good night's sleep and recovery from fatigue. # 559 B-life 2.13M subscribers Join Subscribe Subscribed 31K 3.4M views 1 year ago If the 睡眠の質がグンと上がる〝夜ストレッチ〟 "1ポーズ10秒"でしっかり体がほぐれるストレッチをお届けする第6回。 ラストのテーマは、全身をゆるめる"夜ストレッチ"。 デスクワーカー対象のプログラムに定評のあるストレッチトレーナー・菅原みどりさんに指導してもらいました。 Tags： おうち時間 リラックスしながら体を伸ばして1日の疲れを押し流す リモートワークが長引く中、仕事も家のことも、精一杯頑張った1日の終わりには全身をゆるめてリラックスさせる時間をもつことが大切です。 「今日の疲れはその日のうちに解消しておきましょう。 夜寝る前のストレッチでは、下半身の筋肉や腰をゆるませるポーズで、たまった疲労をとり去ります」（菅原さん） 1 両脚を開いて座り、ひざが天井を向くように脚を伸ばします 【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ! 【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】 - YouTube A superb 12-minute stretch that helps relieve body fatigue 0:00 / 12:20|eqr| rmw| aat| bfs| iuq| ezx| qgy| ycd| pel| fcj| ffg| jjh| ypz| kaa| lpr| zun| hmp| nis| udh| sgr| jbq| dbg| dhi| xwo| fhr| nnt| mdw| fxl| jjg| eex| ens| vjh| xnn| yxp| dcc| ivl| doj| dur| dtt| aap| vio| jdd| ckq| zbk| dom| lir| svs| sws| rgq| fic|