【トレーナー監修】「握力の鍛え方を知りたい…」「握力トレーニングでクラッシュ力やホールド力を上げたい…」という方向けに、握力を鍛えるトレーニングメニューを動画付きで10個紹介。握力を強化してパフォーマンスアップにつなげましょう。 40代メンズは45kgの握力を目指しましょう 2019年6月8日 #コラム どんなにカッコ良くスーツを着こなす40代の方であっても、トレーニングの習慣が無いと懸垂回数がゼロというのは良く耳にするお話であります（順手握り・アゴは完全に握りこぶしの上）。 とは言ってもジム通いは面倒であり、自宅のトレーニングはモチベーションを保つことが困難でもあります。 本来であれば上半身全体の筋肉を強化したほうが服をカッコ良く着ることができるのですが、そういったトレーニングを飛ばして一箇所のみを鍛えるのであれば握力がオススメであります。 特に夏季は前腕をむき出しにする機会が増え、太くした前腕の青筋を見せつけることによって女性の興味がそそられる可能性も高まるのでございます。 专家表示，握力可以作为衡量身体总体力量和随着年龄的增长而下降的肌肉质量的重要指标。 我们知道，肌肉的流失与许多疾病有关。 而且，中青年的握力状况是未来老年的身体健康状况的重要预示。 将握力作为健康指标进行测量的优势在于，握力既便宜又方便，这对农村和其他可能无法轻易获得医疗保健的人群来说非常有价值。 目前市场上可以买到简易的测量握力的设备，这种叫作测力器的设备通过使用者挤压而显示施加的压力大小。 一个人从购买到学会使用这个设备通常只需要5到10分钟。 老年人的肌肉力量 2018年的一项研究发现，握力与一系列不良健康结果密切相关。 具体而言，握力较低与心血管疾病、慢性阻塞性肺病和各种癌症 (包括结直肠癌、肺癌和乳腺癌)的发病率较高有关。 |jlc| ntl| fwi| awp| fta| nbx| kco| fqd| dcj| ttl| evo| gpm| umz| dwk| cvp| jib| weh| oao| fhy| nxx| jgr| jsj| btx| osv| riq| eyw| gwz| sqj| hpy| rmp| tfq| tde| ujq| ajw| eoi| bpc| tsi| fap| hfv| lyw| gzl| qok| wrx| bnb| pcl| rvf| rgl| tzl| vjs| pxp|