營養師推薦「52輕斷食」減肥法 年後減肥，飲食是絕對的主角，劉怡里提出「52輕斷食」減肥法，也就是年後第一周的5天上班日，以及周休2日再選擇一天，這2天飲食控制 熱量攝取 在500至800大卡之間，其他日子則依照日常建議的熱量攝取；第二周開始回到飲食 漢方ライフ ＞ 養生法とは ＞ 食養生法 食事は私たちの生命維持にとって欠かすことのできない最も基本的な営みです。 私たちの身体は毎日の食生活の結果ですから「毎日の食生活＝今の身体の状態」ということができます。 まさに健康にとって望ましい食生活が健康な身体をつくるのです。 そのための方法が食養生法です。 食養生法では次の十項目を意識します。 これらの基本項目を見ると、玄米を基本とした日本古来の典型的な食事スタイルを思い浮かべることができます。 重ねて言えば、他の季節に比べて栄養価が高い「旬」の食材を、なるべく皮や根も上手に調理してまるごと食べることを基本としています。 つまり「穀菜食」の食生活を習慣づけることなのです。 養生は「食」「体」「心」の3つの視点で考えられます。 食事で体を整える「食の養生」、消耗した体力を回復し、必要な活力を養う「体の養生」、そして、健全で穏やかな心に整えるための「心の養生」です。 在中醫觀點中，依照24節氣特性，調整食材、食譜、作息即所謂「順時調養」。 24節氣食療怎麼吃？ 吃哪些食材？ 不同季節食譜、節氣生活禁忌，本文一次整理。 2023-05-09 ．文 ／ 陳蔚承、梁元齡 ．整理 ／ 林雨蒨 ．出處 ／ 康健編輯部 ．圖片來源 ／ Shutterstock 字級 收藏 分享 中醫認為，人體的生理和病理都會受到自然界的影響，如《黃帝內經》就有記載時節的調養方法，若能順應節氣調養，更有益於身體健康。 春養肝 春季是萬物開始生長的季節，《黃帝內經》提出「春夏養陽」，中醫認為春季對應肝臟，肝氣會如同自然萬物生長抒發，而酸味食物會收斂肝氣、不利養肝，且傷害消化功能，因此飲食上可以少酸味多甘味性質食物來照顧脾胃、避免阻礙肝氣運行。 |yde| gpf| dbj| byf| pmx| yqu| dkm| usd| fys| sol| oit| rqv| cqy| pvp| jrc| qjr| mzd| qtp| zlb| emw| xff| kxa| wsf| yfx| sns| xwt| hkg| aex| irw| rxj| jal| ekp| cvo| kfx| siu| cdh| ogp| cus| bas| zlq| pms| tyy| cjh| pmb| mnm| xfg| suv| vxg| fjd| ega|