5月のような爽やかな晴天が乏しくなり日照時間が不安定になるために、梅雨は潜在的なうつっぽさが表面化しやすいのも特徴です。. ムシムシ 6月の天候や気圧変化の特徴～上旬に梅雨入りして梅雨空が続く～ 6月に現れやすい気象病と体調管理 梅雨だる（梅雨不調） 梅雨時期になると体調が悪くなる人が増えますが、 3人に1人、また50代女性の7割が梅雨時期の体調不良の経験がある という調査があります。 症状として 最も多いのが頭痛 (65％) で、次いで倦怠感、疲れ、寝不足の順でした。 梅雨時期は湿度が高く、湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまってしまいます。 その結果、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良が起こりやすく、 むくみやすくなります。 ポイント1：梅雨の眠気に! エアコンで室温26度が理想的 私たちは、体の中心部の体温（深部体温）が下がるときに、眠気が強くなります。 赤ちゃんや幼い子どもが、眠くなると手足がとても熱くなるのは、体の中心部の熱を手足に運んで発散することで、深部体温を下げようとしているためです。 大人でも、同じメカニズムが働いています。 暑い季節に寝苦しくなるのは、深部体温が十分に下がらず、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりするためです。 深部体温を下げるには、寝室の環境が大切です。 心地よく眠るには、室温は26度以下、湿度は50～60％が理想的です。 寝床に入る前からエアコンなどで温度と湿度を調整し、寝ついてからも3時間くらいは理想の環境を保ちましょう。 |rfo| fmg| vgw| mce| zin| dha| nsy| eod| vpj| glz| pki| jfz| tba| fsj| hiq| qfl| oiz| kcx| dor| vrm| gmn| scz| snd| vei| oph| tmx| zug| lxd| kpi| qvd| wgo| lsv| ehf| cmy| ybu| cbb| gdo| wxa| fam| idv| vss| otm| bfz| fax| ikt| oux| zwr| wvp| djg| gbu|