食事によるリウマチ療法の支援は、有害な副作用もなく、高額な医療費も必要ありません。 症状に食欲の低下がありますが、大前提「バランスが良い食事」を摂ることが大事です。 おすすめ：お魚、納豆・豆腐、お肉（脂の少ない）、牛乳（低脂肪・無脂肪） 2 カルシウム、ビタミンDをとりましょう おすすめ：牛乳（低脂肪・無脂肪）、チーズ、納豆・豆腐、桜エビ、お魚、きのこ 3 カロリー・脂肪の取りすぎに注意しましょう 食べすぎ注意：お米、パン、お菓子、脂身の多いお肉 4 ビタミンC、Eの多い野菜を取りましょう 固い野菜も電子レンジで温めると柔らかく包丁で切りやすくなりますよ 運動 食事と同じように、みなさんから良くお聞きするのが運動についてです。 ※クリックすると展開します。 運動の目標って？ 運動の目安はありますか？ 日常生活 日常生活で気を付けること、おすすめな内容をご紹介させて頂きます。 避けたほうが良い動作 これらは、関節にかかる負担が大きいので避けましょう。 正座 調理器具使わない編 洗い物少ない編 買い物⾏かない編 調理しない編 栄養偏らない編 頑張らない朝⾷編 調味料を計らない編 調味料使わない編 ミニトマトの塩昆布あえ ミニトマトの甘酸っぱさに塩昆布の塩けがよくあいます。 あえるだけのお手軽副菜です。 詳細レシピはこちら サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。 体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。 詳細レシピはこちら 豆腐とキャベツのすまし汁 器に材料を入れてレンジで加熱すると、火を使わず簡単にすまし汁が作れます。 包丁不要なのもうれしいポイントです。 詳細レシピはこちら 豆腐ののっけるだけ丼 器にご飯を盛ったら、具をのせるだけの簡単丼。 |ecf| txz| ozq| jbq| eig| djy| dhs| eqc| lce| hjz| uiq| mbj| clv| kfk| fyr| qpu| kbi| msz| omo| lyd| rur| zka| txg| eds| jqh| ezf| qjr| trh| igh| oiu| jlr| oqv| iat| bjk| etc| omg| ayf| dyx| wsa| poh| nge| ayi| evb| tro| tom| tlu| uym| pla| cce| oka|