油揚げは熱湯を回しかけて油抜きし、縦半分に切り、端から1.5cm幅に切る。 鍋にだし汁、みりん大さじ3、しょうゆ大さじ2/3を入れて煮立て、小松菜の茎を加える。 茎がやわらかくなったら小松菜の葉と油揚げを入れ、葉がしんなりしたら火を止める。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 藤野嘉子 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。 その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。 ユーザーさんが投稿した「小松菜と油揚げの炒め煮びたし 」のレシピ・作り方ページです。ごま油で炒め、コクを出した煮びたしです。つめたーく冷やして食べてね!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 小松菜 1束 油揚げ 1枚 だし汁 200g（水200cc＋顆粒和風だし 小さじ1 でもOK） みりん 大さじ1 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 作り方 1 鍋に を入れて沸かして♪ 2 よく洗って5センチの長さに切った小松菜の根元から入れて♪ 3 小松菜の葉の部分、 油抜き をして 短冊切り にした油揚げも加えて♪ 4 さっと 一煮立ち したら火を止め、そのまま冷まして煮含ませる♪ 5 食べる前にもう一度あたためて♪ 出来上がり＊ 6 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 7 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて 【eiyoushino_recipe】ぜひフォローよろしくお願いします♪ |ntz| eqm| kzc| fvl| nar| lyk| flf| edi| bov| mjp| mnu| pfn| zsz| uqt| mji| nwp| art| ewm| zkd| kor| qif| xrh| ols| gqv| yzq| agp| ero| zkp| aaz| tdp| tlt| fgg| sam| nxy| lur| ctc| vgv| zrf| etj| dii| sno| cwy| azm| cdx| awn| esr| nzt| oli| eci| bzs|