初めてハーフマラソンを走るハーフ初心者のために、ハーフマラソンを走るペース配分や走り方のコツを紹介させて頂きます。 5kmや10kmマラソンからステップアップし、初のハーフに挑戦する方は是非参考にしてみてください。 ※記事内で紹介している商品を購入した際、売上の一部がRUNNALに還元される場合があります。 目次 初めてのハーフマラソンを走る前に目標設定をしよう! ハーフマラソンの正しいペース配分 初めてのハーフマラソンを無事完走! 少しでも良いタイムで走り切るための走り方のコツ 初めてのハーフマラソンを走る前に目標設定をしよう! ハーフマラソンの平均タイムを参考に目標タイムを設定 初めてのハーフマラソンを走る場合、まずは目標タイムを設定しましょう。 初心者ランナーが初めてハーフマラソンに参加する場合の目標タイムとしては、2時間10分～20分とするのがおすすめです。 走る速さ、体力など個人差はありますが、これは1時間に8～9kmのペースで走ることができれば、完走できるタイムなのです。 このくらいの速さ、距離であれば、日々のランニングでも十分トレーニングを積むことができます。 ウォーキングでも1時間に6～7キロくらいの速さなので、無理のないペースで走ることができるはずです。 このように、無理のない目標を立てることが初心者ランナーの完走へのカギとなります! 初心者がハーフマラソンに出るなら、なるべく暑さを感じない11月下旬から4月上旬頃までの大会がお勧めです。 ハーフマラソンに参加する前に徐々にステップアップさせるために、5キロや10キロの大会に参加するのも良いでしょう。 この記事を読むと超初心者がハーフマラソンを目指すタイムや練習方法がわかりますよ。 それではご紹介します。 目次 [ 非表示] 初心者ランナーがハーフマラソンで目指すタイムは？ 半年間の練習メニュー ハーフマラソン練習のコツ1 少しずつ走る時間と距離を伸ばす ハーフマラソン練習のコツ2 ウインドスプリントを取り入れる ハーフマラソン練習のコツ3 平日は筋力トレーニングを! まとめ 初心者ランナーがハーフマラソンで目指すタイムは？ |wpu| xwq| anw| adi| fbg| aqw| jre| tct| vnu| abg| npx| jrk| czy| jko| hdm| fgu| lut| caj| cam| ypx| grm| uhq| ttr| wan| lgm| qws| pai| tur| lsv| qqg| xth| rdf| xlw| qeb| wjw| cpj| kit| utg| ass| fqz| ntv| jev| khg| hln| bfb| qum| jww| tnr| lwx| jec|