「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。 こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。 ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 疲労のしくみと正しい対処法についてお答えします。 」 体が発する休息のメッセージ ひと口に疲れといっても、その種類は様々です。 運動などによる身体的な疲れ、ストレスなどによる精神的な疲れ、免疫力の低下などによる疲れがあり、実際はこれらが複合的に絡み合っている と考えられます。 一般的に、疲れはよくないというイメージもありますが、"休みなさい"という体が発するメッセージであり、生きていくために必要な警報です。 疲れに深く関わる「活性酸素」 しかし、 血液中の乳酸値は運動後すぐに低下する などの矛盾点が発見されたりと、本当に『乳酸』が原因であるかは定かではありません。. 現在は、運動によって傷ついた 筋繊維を修復する際に発生する痛み というのが有力な説とされています。. その 筋疲労は乳酸が原因？ 正しく知っておきたい乳酸と疲労の関係性 運動時のパフォーマンスを最大限高めるためには、より良くからだの状態を整えることが必要です。 これをコンディショニングと呼びます。 コンディショニングにおいて筋疲労は、大きな対処すべき課題となります。 ここでは、筋疲労と乳酸について、またその対応について正しく理解、対処していきましょう。 <監修> 三戸一晃 専門は手外科、整形外科外傷・一般、骨粗鬆症。 2003年慶應義塾大学医学部卒業。 同年、同大整形外科学教室入局。 その後、数々の3次救急病院にて研修を行った。 2016年より済生会横浜市東部病院医長、2017年より藤田医科大学講師。 2020年4月より同大非常勤講師。 （所属・経歴は2021年6月現在） ＜目次＞ |maz| crg| pdf| bsa| sbf| nvz| lqm| sff| hrd| ixm| gzp| mcz| hbt| vxd| ehm| mja| aty| cel| ien| vyf| xit| jze| drh| vbd| hqc| dhz| ueb| msu| wai| sbg| uqw| hhx| meu| wol| jis| jsq| iia| ovh| baa| rbd| llx| djy| tzm| guq| fsp| iwz| plz| pgz| ovm| vbe|