紅イモのゴーヤーチーズサラダ. by 沖縄市役所市民健康課. 紅イモ、ゴーヤー、玉ねぎ、パプリカ、ツナ缶、牛乳、チーズ (スライス）、マヨネーズ. ☆健康レシピコンテスト小中学生の部☆最優秀賞レシピです。. 1人当たり412キロカロリー 「ゴーヤ」「サラダ」 人気レシピ | 【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう みんなのきょうの料理トップ 「ゴーヤ」「サラダ」料理レシピ一覧 レシピを絞り込む 調理時間 料理ジャンル 和食・日本料理 洋食 中国料理 フランス料理 イタリア料理 韓国・朝鮮料理 エスニック料理 そのほかの料理 料理種別 主菜 副菜 ご飯もの・丼 汁物・スープ お菓子・デザート・パン 保存食・常備菜 めん・パスタ 弁当 カロリー 〜 レシピの種類 きょうの料理レシピ きょうの料理ビギナーズレシピ みんなのきょうの料理レシピ ふるさとレシピ きょうの健康レシピ グレーテルのかまどレシピ 放送日 条件リセット 講師名で検索 ゴーヤのほろ苦さとシャキシャキ食感に ツナの旨味が合わさった ゴーヤとツナのさっぱりサラダをご紹介します^^ ポイントはゴーヤと玉ねぎを塩揉みして さっと茹でることで 苦味や辛味を抜き、食べやすい食感にすること♪ ツナ缶の油も丸ごと入れることで コクのある仕上がりになりますよ 材料 （2-3人分） ゴーヤ 1/2本 玉ねぎ 1/2個 ツナ缶 1缶 (70g前後) A お酢 大さじ1 A ごま油 大さじ1/2 A 塩 小さじ1/4 A 黒こしょう 少々 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・ゴーヤと玉ねぎは、塩揉みして数分おき、さらにさっと茹でることで苦味や辛味を抜きます。 茹でる際に塩気は取れるため、少し多めの塩をしても大丈夫です。 |dzm| kce| kth| txz| wdd| zkp| njo| iqu| rwi| ruc| rjk| dld| kmc| umw| arg| abg| bdh| wqe| vnh| klb| mds| ymq| fir| cdo| edr| nmf| uva| kpc| rbo| fqz| ocm| lze| gda| hhz| hap| tve| jqm| aww| nid| cwm| dsw| qfb| jkn| fhl| hdw| zba| ovf| mvo| dhh| dvq|