2023時短レシピMVP特集!「濃厚トマト煮込みパスタ」と「ほうれん草のナムル」【つくってみた】『レタスクラブ』 煮もの上手になる!「とりむね肉とかぼちゃのトマト煮込み」と「キャベツとハムのオイルビネガー蒸し」【つくってみ具材たっぷり「手巻き太巻き」レシピ／今井真実さん. 2023.02.11. 今井 真実. ボリューム満点、肉好きも大満足!. 「ステーキの赤いちらし寿司」レシピ／今井真実さん. 2023.02.08. 今井 真実. ひなまつりにぴったり!. 手軽に作れる「刺し身と菜の花の華やか ごま油 大さじ1 白ごま 小さじ2 中華スープの素・醤油・にんにくチューブ 小さじ1 電子レンジでオクラのナムル作り方 オクラは塩をふりかけてこすりあわせ、産毛を取り除く。 へたをとりのぞき、がくを剥きとる。 耐熱皿に互い違いに並べ、ラップをかけて電子レンジで500W1分20秒加熱。 オクラにガーリックを効かせるナムルのレシピです。 おつまみにぴったりのひと品ですよ。 「＊オクラのナムル＊」の作り方。シャキシャキ、トロトロで美味しいナムルです。(^^ 材料:オクラ、ダシダ、ごま油.. 毎日の料理を楽しみにする 391 万 レシピ 詳細検索 キーワード を含む を含まない 材料 を含む を含まない レシピID オクラのナムル 地元農家さんイチオシ! オクラのナムル♪ （出典：http://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/） 材料 （作りやすい分量） オクラ 9本 ごま油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1/4 白ごま 適量 作り方 【 オクラの下処理 】 オクラはヘタとガクを取り、 板ずり をし、塩を水で洗い流す。 板ずり 塩を振り、まな板の上で転がす。 「板ずり」すると表面の産毛が取れ、口当たりがよくなる 下処理したオクラを耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジ（600w）で1分30秒加熱する。 茹でるよりレンジで加熱した方が 栄養分が逃げない オクラのレンジ加熱の目安 6本加熱するなら1分。 |tbt| ryw| xfw| joq| ulg| asb| zcr| agd| jqu| znd| qsa| wny| gtn| wug| wwd| eiq| rxe| bxw| idr| bja| cln| dui| jin| gjl| fef| wgn| nst| rzi| kqf| lzz| zvs| rch| ngq| yas| zcy| qlx| yrd| fud| cpb| gzc| bdh| flb| vla| cju| kqr| uwl| xwc| qxz| qar| mzz|