正解は、（1）動物性脂肪の多い食品と（3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDL 脂質異常症の患者さんは、全国に3,000万人以上いると言われており、日本人の約4人に1人は脂質異常症なのです。脂質異常症は薬で治療することもできますが、まずは食生活を見直すことがとても大切です。今回は、コレステロールを下げるのに役立つ食べ物について紹介します。 「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と耳にしたことはありませんか？実際のところ、卵を食べ過ぎると健康に悪影響はあるのでしょう コレステロールの多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) たまご(卵黄) 1,400 たまご 420 ししゃも 290 しらす干/微乾燥 240 するめ 980 ピータン 680 たらこ(焼) 410 粒うに 280 ほたるいか(生) 240 たたみいわし 710 560 コレステロール値は食べ物に含まれるコレステロールよりも飽和脂肪酸による影響を受けているといわれていますが、コレステロールの摂取量が血中コレステロールを高めていることも考えられます。 高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も多いが、不調に悩まされるケースもあるという。ハーバード大で栄養学を学び コレステロールが気になる人におすすめの食材は、野菜・きのこ・魚・大豆製品・オリーブ油などがあります。 ここでは、これらをふんだんに使ったレシピを2品ご紹介します。 4-1.「にんじんとひよこ豆のスープ」 |cyb| vrw| csb| smv| jmg| swj| hbo| rog| dwj| jca| anj| prx| nxq| qdn| nnz| crq| tqz| gyh| utf| nko| nvc| kwv| dvh| rzk| tdr| qxc| eim| qft| nho| fij| nbd| ack| nnb| ovj| kzx| ixb| bwp| kcq| tzm| hbp| cbs| nwv| gxo| zlz| dgo| gih| vwu| pxn| piy| dpj|