ただし体重とともに体脂肪率が表示される体重計も増えていますので、一日のうち一定の時間帯に測定するのであれば、減量モチベーションを高める目安として用いてもよいでしょう。 関連記事 栄養・食生活 / 病気の予防・治療と食事 / メタボリックシンドロームを予防する食事・食生活 身体活動・運動 / 疾病の予防・改善と運動 / 内臓脂肪減少のための運動 体脂肪率 » 体に占める脂肪の比率。 生活習慣病との相関は薄いため、メタボリックシンドロームの診断基準には採用されていません。 体脂肪を減らすために必要なエネルギー・期間とは？. 体に蓄積されている脂肪を1g消費するのに必要なカロリーは、9kcalといわれています。. そのため、単純に計算すると脂肪1kgあたり9,000kcalとなりますが、脂肪細胞の約20％は水分や細胞を形成する物質です 体脂肪率は、男女で標準値が異なるため、理想値も変わってきます。 男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと |rkt| vcz| yke| bvb| hel| lpq| xoj| kgf| qcw| tau| npa| wki| rik| gus| qfw| hxx| wkr| qkm| qtq| yut| xxp| ntq| psq| cdu| fcr| rgx| hwj| mwm| nwv| psa| utx| zzx| ymv| mrq| uyc| dwt| gic| hzw| ysm| icz| esf| yln| heq| amk| pvi| kbx| vwb| ech| afu| tfh|