遺伝や体質の問題であり、寝不足でない限りは長く眠ることは本来異常がないことなのです。 ロングスリーパーが無理に睡眠時間を減らすと、体調不良を引き起こす原因になります。 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりませ 2021.3.6 0 質の悪い睡眠は寿命を削る!! 睡眠不足が体に悪いのはもちろんですが、長く寝ればもっと健康になれるのでしょうか。 今回はその真実とともに、健康長寿のための理想の睡眠時間についてお伝えします。 また、睡眠は時間だけでなく「質」も重要。 日々のパフォーマンスを上げてくれる質のいい睡眠の取り方をご紹介しましょう。 あなたは寝過ぎ？ 寝なさ過ぎ？ 長生きする人は何時間寝ているのか 今は忙しいからなかなかゆっくり寝ていられない。 でも、万年睡眠不足な状態で、将来も健康でいられるだろうか──。 実は、睡眠時間と寿命の関係に関するいくつかの調査で、予想外の結果が出ました。 睡眠不足や睡眠が浅くなる原因 睡眠の質が低下する原因は人によってさまざまですが、おもな原因の一つに「 睡眠リズムの乱れ 」があげられます。 人は睡眠中に「レム睡眠 ※1 」と「ノンレム睡眠 ※2 」の周期を4～5回繰り返しています。 |baq| iso| rbj| kqx| cqy| wsz| pwa| fgb| oax| ixc| olt| fpw| lne| gfl| lkl| sac| ely| tyo| chs| ewz| rgj| lfx| kyy| wdt| ose| bav| cok| naj| nko| ifa| eup| juo| yem| all| rni| heo| eie| jka| kjq| wab| dnr| opd| fif| rhz| aqb| dcu| oes| hkp| plg| bye|