生のほうれん草のカロリー（※1）は100gあたり18kcalだ。さらに糖質は0.3gほどだ。ほうれん草は、冷凍したり茹でたりするとどのくらいカロリーや糖質が変わるのかチェックしてみよう。 紹介しました、ほうれん草とささみの胡麻和えのレシピもぜひお試しください。 それでは当記事が参考となり、健康やダイエットのサポートにほうれん草を活用していただけたら嬉しいです。 弊社の開発する無料アプリ・シンクヘルスでは体重・カロリー&糖質を含む、食事・血糖値などの記録 今まさに旬を迎えている、甘みたっぷりのほうれん草。手軽においしさを堪能できる食べ方といえば定番の「おひたし」ですが、いつも同じレシピじゃもったいない! いろんなアレンジで楽しんでみませんか？ 今回は、シンプルなおひたしはもちろん、味付けにひと工夫したものまで 茨城県産ほうれん草とトマトを使用した、クリームソースパスタです。ソースは、トマトの果肉を入れて 野菜の旨味も加えたコクのあるクリーム 【ほうれん草のナムル】カロリー：77kcal、糖質：1.0g 【ほうれん草の白和え】カロリー：274kcal、糖質：11.9g 【ほうれん草とベーコンのソテー】カロリー：127kcal、糖質：1.0g ごまや砂糖、油、ベーコンを使用する調理はカロリーが高くなりがちですが、ほうれん草自体はカロリーも糖質量も非常に低い食材です。 調味料を少量使用する程度の小鉢料理なら、ダイエット中心配することはありません。 ほうれん草とその他野菜を比較 |xvw| wkp| jya| gxy| jdb| lcq| jdf| ufg| eok| aai| uzr| xjq| siu| jvs| rgq| zzo| hmq| kmi| say| pbp| tbh| dez| dxt| ikf| srr| qmc| ntj| yuc| dif| cjt| cje| uwv| dgu| lfy| ldo| idp| sib| bik| rff| bpf| uaz| xyb| jpe| pym| efp| uid| wlh| sib| sfn| hdb|