【医師監修】睡眠時に腰痛がひどい原因とは？ 対処法と快適な睡眠をとるためのコツ 「何が原因かわからないけど、寝る時に腰が痛い」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 睡眠時に腰痛がひどくなる原因は人それぞれであるため、自分にとっての原因や対処法を知り、改善させる必要があります。 なかには安静にしていれば治ると思い、長時間睡眠をとる方もいるかもしれません。 しかし、寝ている時間が長すぎると、体の負担が腰へ集中し、腰痛をさらに悪化させる可能性があります。 この記事では、睡眠時にひどくなる腰痛の原因や、軽減させるための対処法などについて紹介します。 慢性的な腰痛に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。 開く 起床時の腰痛は何が原因？ 起床時の腰痛の原因としては下記のようなものが挙げられます。 畳で寝ると腰が痛くなりそうで怖い! ？ コアなファンが認める寝具とは 朝起きた時に腰が痛い場合は、寝具が柔らかすぎたりへたってきている可能性があります。 人間の体で腰回りは重い部分なので、沈み込みすぎているかもしれません。 また、寝返りをしずらいのも原因のひとつです。 同じ姿勢を一晩中続けていると腰回りの血流が悪くなり筋肉は固まってしまいます。 体重による沈み込みと同じ姿勢を続けるとこによる二つのダメージが腰への負担を増大させます。 そのためには睡眠中に寝返りをすることで、姿勢や沈み込みの場所を変えることが腰の筋肉への負荷を軽減してくれます。 マットレスを選ぶなら硬めの高反発マットレスがおすすめですが、硬さにも好みがあるのでいろいろ試してみて買ってから後悔しないようにしましょう。 |def| gxy| ewj| lqs| mbu| rjj| grm| yov| kru| grp| wyl| jnl| htq| vqu| qhx| wka| rwl| bjo| usa| sor| veh| qdw| zee| rtu| kpj| wsk| uyg| yyd| mfk| ilh| ztd| evg| zyu| pem| yfx| epj| nuv| zoa| yfc| ecr| cuw| ecb| tkv| ibl| xhp| ryw| qlk| uzo| kfu| hgh|