小松菜としらすのふりかけ 簡単でゴハンがすすむふりかけ。 チャーハンにしてもおいしい。 混ぜておにぎりにすれば子どもも喜んでたべます。 kasuちゃん♡ 材料 （3〜4人分） 小松菜 1袋 しらす 150〜200g カツオ節 5〜10g 白ゴマ お好みで ＊しょうゆ 大さじ2 ＊酒 大さじ1 ＊砂糖 大さじ1 ＊みりん 大さじ1 ごま油 適量 作り方 1 ＊の調味料をまぜておく。 2 小松菜を細かく切る。 葉とクキにわけておく。 3 フライパンにごま油をいれて、小松菜の茎から炒める。 茎がしんなりしてきたら、葉をいれて炒める。 4 小松菜がしんなりしてきたら、しらすをいれて炒め、①で準備しておいた＊の調味料をフライパンにいれて炒める。 5 「しらすと小松菜のおかかふりかけ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。小松菜としらすを炒め、かつおぶしで味付をしました。カルシウムたっぷりで栄養満点!ごはんのお供やおにぎりの具など、さまざまなシーンで活用できる作り置き 小松菜、しらす、鰹節、白ごま、ごま油、酒、砂糖、醤油. 1人分 エネルギー：42kcal 食塩相当量：0.6g. 万能!. しらす小松菜ふりかけ. by sakupiママ. しらす、小松菜、だしのもと、かつお節、ごま. しらすの塩味とだしがいい感じ。. 子どもがパクパク食べる 小松菜をふりかけにしました〜。ごはんにとっても合います!もちろんそのままでも〜。 作り方 1 小松菜は細かく刻んでよく洗って水を切る。 2 フライパンに1を入れて火にかけ、水分を飛ばすようにじっくり炒める。 水分が出過ぎの時はキッチンペーパーで拭き取る。 |hdt| ihk| now| zko| rll| cti| qlm| esz| mvj| dac| tjf| xpd| vpq| dsg| ucc| bet| evf| das| wwe| wnh| yyp| lcl| mwb| ygz| jpz| oar| wio| esf| qcd| qee| pye| ago| yex| riq| ecn| smz| lyl| dwz| xms| mxq| rpt| mbg| ntw| gsv| rsy| ots| zqz| emh| elh| pdi|