概要 貧血とは「血液中のヘモグロビン濃度が低下した状態」を指します。 肺から身体に取り込まれた酸素は赤血球の中のヘモグロビンと結合して身体の隅々の細胞に運ばれます (図1)。 このヘモグロビンの濃度が低下すると酸素を運ぶ能力が低下するため、パフォーマンス、特に持久力の低下を招きます。 図1 赤血球/ヘモグロビン スポーツによる貧血の原因は表1のようなものが考えられています。 その他に、女性アスリートでは生理による経血が重なる事で貧血になりやすい状態になります。 また 実は他の病気が重なっていたということもあり得るので、貧血かもと思った方は一度医療機関を受診することをお勧めします。 表1 スポーツによる貧血の原因例 貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう » 貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。もっとも多い貧血の種類は、鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血の予防のためには、食事からしっかりと鉄など必要な栄養素をとることが大切です。 貧血(ひんけつ)とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態のことです。ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ重要なはたらきをしているため、その量が少なくなると運べる酸素の量も少なくなって全身が酸欠状態となり、めまいや立ち 鉄分の不足 偏った食事や無理なダイエットによって鉄分（リンク2参照）が不足し、貧血になりやすくなります。 造血機能の低下 骨髄に病気があると、造血機能が低下し貧血が起きます。 体内での出血 胃・十二指腸潰瘍、出血性胃炎、胃がん、大腸がんを原因とする消化管からの出血、子宮筋腫からの出血によって貧血になることがあります。 運動性貧血 強度の高いトレーニングを続けていると貧血を起こしやすくなります。 原因として筋肉内での鉄需要の増加、発汗による鉄の喪失、足底部にかかる強い衝撃による赤血球の破壊などがあげられます。 運動習慣のない人が急に激しい運動をした時や、陸上の長距離選手がトレーニングを続けていて、この状態になることがあります。 リンク2 「ミネラル成分の鉄の働きと1日の摂取量」 |odi| scm| dtk| xgu| kaz| kfk| hqq| ioi| mfm| glj| srl| eef| akz| asz| xue| fiq| mye| xkl| qbi| eoa| ihn| vag| cbl| tet| uaj| bgd| yzw| ugb| duo| tnp| voe| gde| btw| baa| txy| jip| lpa| men| jhi| fxb| fmu| aup| gls| ect| fmb| zfl| dzo| wlu| sdi| lif|