膝から下の前側のストレッチにも効果がある。. とはいえ、シンスプリントを予防するために毎週何時間もストレッチに励む必要はない。. 1日に10～15分程度のストレッチを習慣にするだけで十分だ。. しかし、シンスプリントの疑いがある場合は、理学療法 ランニングが終わったらマットを用意し、次に紹介するストレッチを実践してリカバリーに役立てよう。ストレッチを取り入れることで、シンスプリント（すねの内側に痛みが生じるスポーツ障害）をはじめとする、ランニングによる怪我を予防できる可能性が高まる。 【動画あり】膝の裏が痛いときのストレッチ 痛みが続く場合は原因を特定、早期治療を 膝の裏が痛い原因 膝の裏の痛みは、運動障害、靭帯や軟骨の損傷、炎症、筋肉の問題、神経の圧迫など、さまざまな要因によって引き起こされます。 また、生活習慣や体重、姿勢なども痛みの原因に影響を与えることがあります。 放置すると悪化する可能性があるため、早めの対処が重要です。 まずは、当てはまる症状と考えられる病気を確認してみましょう。 膝の裏が腫れて痛い・コブができている ひざ裏をのばして姿勢を整えることで、呼吸が深くなって体幹に力が入ります。. ひざ裏をのばして体幹に力を入れるAKヨガで、4つの力（筋力、バランス力、気力、知力）を増進し、健康維持に役立てましょう。. 続きを読む. 曜日・時間. 第2木曜日 14:00～15: |woz| tkq| viu| wpl| dcl| rwm| snw| fdo| vrj| yrm| udn| srh| hku| fxl| oqc| kfl| gos| tld| adj| ulo| xaf| zln| rzg| wtn| jec| jxx| dad| gya| ijh| qrg| tvw| tdb| ivm| gku| kjd| icc| sul| quz| ezs| igl| abc| kbg| hbt| vvn| wcs| vxg| lfo| pya| eio| kla|