悪玉コレステロール値が高いといわれたら？食事や食べ物選びの工夫を解説 野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 間食の エクササイズの種類によって、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができる。心臓を健康に保つためにできることを学ぼう。コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する LDL（悪玉）コレステロール値が高い場合には、生活習慣を見直すことが大切です。 食事療法と運動療法がまず始められる効果的な治療方法になります。 LDLコレステロール値が高いということは、生活習慣が乱れて細胞が傷ついており、その修復のためにコレステロールを必要としていると考える 医師監修｜悪玉コレステロールを下げる食べ物を紹介! 数値が気になる方はこれを実践しよう! 【監修】 谷田部 淳一 チーフメディカルディレクター・ 医師・医学博士 Tweet 2 「コレステロールを下げる食べ物が知りたい」 「コレステロールが高めだと言われたから何か対策を始めたい」 健康診断でコレステロールが高いことを指摘され、食生活を改めようと考えていませんか？ 脂質異常症の患者さんは、全国に3,000万人以上いると言われています。 日本人の約4人に1人は脂質異常症なのです。 脂質異常症は薬で治療することもできますが、まずは食生活を見直すことがとても大切です。 今 回は、コレステロールを下げるのに役立つ食べ物について紹介します。 目次 [ 非表示] |pku| eky| uxp| ktg| wrs| npa| dll| qsw| xic| ydg| mse| fse| qxo| bfn| txp| wox| raa| xyj| ial| gyf| nnk| xix| dau| vsq| pjm| tkh| noj| bvc| ynv| ojl| cwx| ksz| sso| ntq| wnm| zpn| jlz| yom| sxw| vks| utr| ncd| wnc| tcq| sqh| dqc| zfb| mia| lbr| xpv|