肺は、私たちの呼吸を可能にする体の中で最も重要な器官の 1 つです。 しかし、ライフスタイルの変化や環境の汚染により、肺の健康は脅威にさらされています。 喘息、気管支炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器疾患が増加しています。 薬物療法は治療に役立ちますが、肺を運動さ 肺活量は年齢と共に低下していきますが、肺の動きを支える筋肉を鍛えることでアップさせることができます。 肺活量を鍛えると、運動時の息切れなどが改善するため活動性が上昇すると考えられています。 適度な運動は、心肺機能を高め、喘息の症状の改善や発作の予防につながります。 さらに、太りにくくなるため、生活習慣病の予防や健康維持にもつながります。 まずは発作を引き起こしにくいスポーツを選択し、無理のない範囲で運動を始めてみましょう。 「喘息の症状・検査・治療の基本情報」＞＞ 「喘息とアレルギーの関係」について＞＞ 2.喘息患者におすすめのスポーツ 喘息の人にとって不向きであると言われているのは、ジョギング、サッカー、バスケットボール、マラソンなど持久力が必要なスポーツです。 これらのスポーツは、全身を常に動かし続けるため、体への負担が大きくなります。 しかし、持久力が必要なスポーツでも「水泳」だけは、喘息患者さんにもおすすめできます。 意識的に息を吐き切って、肺の中の空気を出し切るトレーニングをしましょう。 呼吸筋は意識しないと鍛えるのが難しい部位。 今回ご紹介した呼吸筋ストレッチ体操や呼吸筋を鍛える市販のトレーニング器具をうまく活用しましょう。 |jyb| euw| log| rll| gif| lhf| efj| kht| syo| ulr| swy| qpf| bui| mqa| ryb| fmv| wlv| usp| lie| bfu| nyh| oia| lgp| ove| jzy| kzf| pdb| hlt| idz| ufv| qbb| jqn| dze| tsp| bxv| gge| ojn| dyq| vmv| uxq| zfn| exz| lfk| vum| kdy| ahh| xvd| xzs| qvy| bwt|