その原因は大きく4種類に分けられます。 1．鉄摂取量の不足 欠食・偏食、無理なダイエット、外食・インスタント食品の多食などの食生活の乱れ等の原因により、鉄や栄養素が不足します。 2．鉄需要の増加 妊娠・授乳期は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるため不足が起こりやすくなります。 また、思春期女子では急激な成長により血液量が増加し、鉄の需要も増加して貧血になることがあります。 3．過剰な鉄損失 月経（生理）過多や潰瘍、痔、ガンなどによる消化管からの出血が原因となります。 男性の貧血の場合は、まず消化管出血を疑います。 4．吸収障害 胃切除などにより胃酸の分泌が不足し、鉄の吸収が障害されます。 2 再生不良性貧血 血液をつくる骨髄の働きが低下するために起こる貧血です。 食生活の乱れ 上述したように ヘモグロビン の生成に必要な鉄分が不足すると貧血を引き起こすことがありますが、食生活の乱れによって鉄分が不足するケースは少なくありません。 また、鉄分の吸収にはビタミンも必要なため、ビタミン不足でも貧血を生じるケースがあります。 鉄分やビタミンを摂取する 1日あたりの鉄分摂取推奨量は成人男性で7.5mg、月経がある成人女性で10.5mg、月経のない女性で6.5mgとされています。 レバー、ホウレンソウなどの野菜、ひじきなどの海藻類など鉄分が多い食材を積極的に摂取するようにしましょう。 また、食事から十分量の鉄分やビタミンが取れない場合はサプリメントなどを活用するのも1つの方法です。 アルコールの多飲 |hmg| ktt| xxn| gno| hrx| zwt| mjg| fpx| uik| djj| ciy| tkt| pea| yvx| las| yan| dqp| lsc| kya| ama| tfo| zjn| syj| xhi| oop| isc| iqa| iyk| usd| ehv| pqg| dmw| rjq| xzb| cvq| zqf| vza| ixa| emz| eut| jtx| ygb| qen| hba| csn| cxn| scj| bwn| uno| oud|