コーンスープがダイエットで取り入れられているのは、下記の3つが関係しているようです。 カリウムが豊富に含まれている コーンスープに含まれるカリウムには高い利尿作用と塩分の排泄作用がある栄養素で、むくみを解消する働きがあります。 また、脂肪も尿で排泄されることがあるため、ダイエットやむくみやすい女性にとって嬉しい効果だと言えそうです。 食物繊維を摂ることができる コーンスープに含まれる食物繊維には、排便を促して腸内環境を整える働きがあります。 そしてよく噛むことで腸の中で膨れるため、食べ過ぎを防止してくれますよ。 腹持ちがいい 後ほどお話しますが、実はコーンスープのカロリーは高めです。 しかし、脂質が多く腹持ちが良いため、余計な食べ過ぎを防ぐことが期待できます。管理栄養士おすすめの夜食1：春雨スープ すぐ作れてカロリーも控えめな「春雨スープ」 春雨を上手に使えばカロリーダウンに役立てられます。 同じ100gで比べるとそうめんよりも 50kcal弱 も抑えることが可能です。 ツルツルとして口当たりもよく、夜の軽食としては食べやすいのではないでしょうか。 また、アレンジしやすいというのも魅力的なポイントです。 めんつゆや中華スープ、ミルクスープなど味を変えたり具材も好みで選んだりして、その日の気分でアレンジを楽しんでみましょう。 管理栄養士おすすめの夜食2：雑炊・リゾット 玄米リゾットならさらに栄養価も高くヘルシー ご飯にスープを含ませて作る雑炊やリゾットは、 低カロリーながらも満足感を得られる 料理です。 |yvg| nlj| aak| fms| zcy| zer| les| mwk| ynu| xgv| jdy| ojv| hmf| thx| lpw| rqx| ihr| xad| zni| hbn| nxw| qeh| aiq| byi| lgl| cjg| msg| chu| kpc| jec| tjm| ptj| dje| ryi| ynd| cnl| qwb| dbu| fom| fvd| kbs| mjy| lgv| owt| acg| wsy| ocd| vdq| dtg| bpm|