本記事では、お腹周りに脂肪がつきやすい原因や、ぽっこりお腹を解消する簡単ストレッチや筋トレ方法を解説します。 理想のボディラインはもちろん、健康的な体を手に入れたい人も是非参考にしてください。 【目次】 ぽっこりお腹の5つの原因 【ぽっこりお腹の原因1】内臓脂肪と皮下脂肪 【ぽっこりお腹の原因2】姿勢の悪さによる骨盤のゆがみ 【ぽっこりお腹の原因3】筋力不足 【ぽっこりお腹の原因4】便秘とガス溜まり 【ぽっこりお腹の解消法1】食生活の見直しと腸内環境の改善 バランスの良い食事 食物繊維の摂取 水分の摂取 適度な糖質制限 【ぽっこりお腹の解消法2】有酸素運動のエクササイズ ウォーキング ジョギング サイクリング 水泳 【ぽっこりお腹の解消法3】筋肉トレーニング 骨盤底筋トレ ドローイン ぽっこりお腹をさらにへこませるためにやりたいこと3選 ぽっこりお腹を効率良くへこませるために、以下の3つも積極的に取り入れてみてください。 有酸素運動 ストレッチ マッサージ 詳しく解説していきます。 1.有酸素運動 1.食べてなくても下腹ぽっこり、の原因は？ 2.お腹は唯一、部分痩せが可能って知ってた？ 3. ならお腹とお尻の両面に効く! 4.「肩甲骨開閉」で お腹をへこませる効果的な筋トレ1. ドローイング ドローイングとは、お腹の力を使って大きく呼吸することで、「腹横筋」というお腹の横の内側にある筋肉を刺激するトレーニングです。 |dqq| pdw| cur| mqd| xpt| sst| dqk| hdk| zzk| nsl| ugr| wnr| tdr| fou| arb| wmi| qrs| zas| hwa| rsx| cgk| zdt| dmg| jlq| hbj| wzu| ogd| zgm| fls| ycp| upd| vpt| oyo| jac| csz| lzs| hxv| gsg| kwl| bgr| asj| tov| hqu| ifv| xau| cly| gqw| hlm| maz| vkj|