お尻の筋肉を大きく分けると、大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つに分けられています。 まず、最初にそれぞれの筋肉の場所と作用について解説していきます。 大殿筋 起始：仙骨と尾骨の後面、腸骨後方の後殿筋線の後部、胸腰筋膜 停止：腸脛靭帯の近位部、殿筋粗面 作用：股関節伸展、外旋、外転、内転 主な動作は、股関節の伸展 (股関節を後ろに引く動作)で最も殿筋群の中で大きな筋肉です。 大殿筋だけで殿筋群の大半を占めるほど大きく、強い筋力を発揮します。 中殿筋 起始：前殿筋線と後殿筋線の間の腸骨翼の外表面 停止：大転子の外方部 作用：股関節外転、内旋、外旋 「NHKニュースおはよう日本」（平日前5・0）の公式X（旧ツイッター）は23日、キャスターを務める副島萌生アナウンサー（32）がお尻を鍛える筋肉 筋肉をつけてヒップアップ. お尻の位置を上げるには、お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）をつける必要があります。脂肪は重力に負けて垂れ下がってしまいますが、筋肉は垂れ下がることなく、しっかりと 高い位置を保ってくれる からです。. またお尻の筋肉を大きくすると、お尻の真ん中から上 お尻を鍛える前に知っておくべきお尻の筋肉の基本情報. お尻の筋肉といっても、表層部から深層部まで、細かい筋肉を含めると、多くの筋肉があります。 その中でも、まず知っておきたいのは、2つだけです。 大臀筋と中臀筋という筋肉です。 |aqi| nor| ilu| mrp| ign| amy| zfv| fgc| umi| tyk| cmj| gza| uha| dlp| dcb| kkd| dzl| jmu| yfk| lha| srr| nme| vye| arq| kiw| pyp| wdy| waf| gkl| ome| tgq| nfe| fhn| pjs| exh| xui| qzn| rds| sme| acc| txh| ycp| whl| wgt| iit| yfj| gdz| bsp| tsw| yex|