お弁当の定番! 卵2個で作る! 甘めの卵焼き 3.9 ( 30件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 125 kcal 費用目安 50 円 以内 炭水化物 4.5g 脂質 7.7g たんぱく質 6.8g 糖質 4.5g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斎藤香織 管理栄養士 卵2個で作る、やさしい甘さの卵焼きレシピです。 お弁当のおかずにちょうどよい分量! 甘さも控えめなので飽きのこない味わいです。 材料 【2人分】 卵 2個 サラダ油 適量 ☆調味料 酒 大さじ1 砂糖 大さじ2/3 卵焼きは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。脂質が多く22.2g、たんぱく質が12.2g、炭水化物が9.35gでそのうち糖質が9.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。 杉山 智美さんの「基本の卵焼き弁当」のレシピページです。だしと砂糖を加えてつくる、ホッとする甘さの卵焼き。おにぎりと漬物を添えるだけで、大満足のお弁当になります。 材料: 卵焼き、好みのおにぎり、好みの漬け物、ミニトマト、レタス、砂糖、サラダ油 今回は、卵焼きのカロリー・糖質を〈100g・卵1個分・卵2個分・1切れ〉などサイズ別や〈納豆・明太子・チーズ〉など具材別に比較しながら紹介します。卵焼きのダイエット向きの太りにくい食べ方やアレンジレシピも紹介するので、参考にして 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 |fyw| ica| gdm| oxo| vpi| aii| hbv| yhj| tij| bti| jtb| mbh| ocx| vnj| xmj| mrv| zwg| jyn| aky| pdi| jkl| rrs| fmt| zpp| boj| ltg| gfs| ygp| lfu| gnu| hbg| ywl| bjo| ezp| jia| wdd| nri| bfl| vsd| scr| hrf| pyd| koj| yxj| tit| cns| orw| kgz| goe| pih|