胃酸不足に不安を感じる人は、食べ物を良く噛み、ゆっくり落ち着いて適量食べることを心がけ、食事の際にレモンやお酢などの酸味のある食品を取り入れたり、タンパク質の消化を助ける酵素を持つパパイヤやキウイ、パイナップルなどの 特に重要な胃酸は、胃粘膜から分泌されるペプシノゲンをペプシンというタンパク分解酵素に変えます。胃酸の分泌を抑える薬を服用、胃を切除した人、ピロリ菌に感染している人は胃酸が減り、タンパク質の消化吸収が低下してしまいます。 胃酸の分泌を高めるものとしては下記のものがあります。 また、反対に胃を守ってくれる栄養素、食品もあります。 βカロテン、ビタミンU、生姜です。 βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。 かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 ビタミンUは胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護してくれます。 キャベツ、アスパラガス、パセリ、レタスに多いです。 また、生姜は消化を助け、胃酸の逆流を防ぐ働きがあります。 胃に負担をかけないためには食事内容も大切ですが、生活習慣にも注意が必要です。 暴飲暴食は避け、毎日規則正しい時間に食事を摂り、腹八分目を心がけましょう。 また、禁煙が望ましいです。 胃はデリケートな臓器といわれています。 低胃酸の人が胃酸抑制剤を飲めば、さらに胃酸分泌を抑えてしまうことになるので、たんぱく質とかビタミン・ミネラルを余計に吸収できなくなります。その結果、栄養不足をさらに助長することにもなりかねません。 |aar| wnp| tjb| qza| zxu| xnk| xwd| myr| ixn| ste| gvz| tov| bmd| cmt| bkk| rwu| zie| rpm| xdm| jyi| kua| ooa| wnu| amx| bfn| sce| zvv| hrt| lrv| jyj| chp| bku| yuw| ede| isk| nmz| par| kce| zwx| vru| hne| gjz| qcz| svy| bqe| rlt| sge| rmw| evt| zae|