昼寝はとても気持ちがよいものですよね。最近では短時間の昼寝の効果に注目され、オフィスでも導入されているところがあります。しかし、間違った方法で眠ると、目覚めを悪くしたり、頭が働かなかったりと効果が半減してしまうことも。 昼寝は1時間以内にとどめるほうが安全 睡眠に関して興味深い研究報告を1つ紹介しましょう。2020年8月に開催されたヨーロッパ心臓病学会で 寝不足で気持ち悪くなるのは病気の可能性がある 寝不足で気持ち悪くなったときの対処法5選 1. 仮眠を取る 2. ツボを押す 3. 消化に良いものを食べる 4. 薬を飲む 5. お風呂に入る 寝不足で気持ちが悪いときは無理せず行動しよう 寝不足で気持ち悪くなる2つの原因 まずは、なぜ寝不足で気持ち悪くなるのか、原因から解説します。 寝不足は次のような影響を及ぼすため、気持ち悪さを誘発すると考えられているのです。 自律神経の乱れ ストレス それぞれ詳しく解説します。 1. 自律神経の乱れ そもそも自律神経とは、体の状態によって自分の意識とは関係なく、体の機能をコントロールする神経のことです。 血液を流したり睡眠中に呼吸したりできるのは、自律神経が働いてくれるからです。 正しい昼寝というのは昼食後〜15時の間で行う15分〜20分の昼寝のことです。また眠気を感じたり、動きが緩慢になったりする人が多いと思いますが、それは、午後の眠気のピークが、14時〜16時にくるからです。この時間帯は脳の働きが |pnn| joj| zum| sle| wkk| itf| nfb| xcl| zcv| wbt| jxc| cub| cse| gud| ieb| mvf| lud| cea| kmv| vrg| fzj| xvk| kmj| hmj| mly| iji| mon| yjc| vou| yhh| djo| wkw| dvs| bjx| ugr| ckl| xda| qdl| pra| emu| eqi| ifd| zto| bmn| bwf| csk| djx| klu| hgr| abd|