10年間ニキビが帰ってこない私の「ニキビ肌改善方法」です（第3回）。 砂糖についてのNotehttps://note.com/satori_k/n/nee84c3278ca9 乳製品と 高血糖食品 （精白パンやパスタなど、食後の血糖値を上昇させやすい食品）は、ニキビができやすい人にとっては症状を悪化させることにつながる食べ物。 そこで私はグルテンを含む食品、乳製品、白砂糖などの精製糖を食生活全般でカットすることに。 これは私にとってはものすごく大きな変化だったの。 砂糖顔は眉毛が薄い!? Getty Images 【注意すべき特徴】 額のシワや小ジワ、目元のたるみ、顔のやつれ、痛みを伴う顔の膿疱、肌の菲薄化、眉毛の減少、顔全体のくすみや青白さ。 【WHY？ 糖分は肌の糖化を引き起こし、それがコラーゲンを破壊する。 これにより、顔の弾力を低下させ、シワができやすい状況を作り出す。 MEN'S HEALTH ウェルネス 1カ月砂糖を制限してみて感じた7つの変化【体験談】 米ウェブメディア「Runner's World」の栄養担当で、甘いものには目がない編集者が、30日間砂糖を制限してみたところ、予想外の結果が待ち受けていました。 ※本記事は米ウェブメディア「 Runner's World 」の編集者による実体験の記事を転載したものです。 By エスクァイア編集部 前述の通り、人工甘味料や精製された砂糖（上白糖、三温糖など）は、摂りすぎるとニキビの原因に。 加えて血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、「もっと食べたい」と脳に認識させる作用もあります。 そのため人工甘味料や砂糖の代わりに選びたいのが、アガペシロップ、てんさい糖、メープルシロップ、はちみつなどの甘味料です。 これらは砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかで、過剰摂取を防ぐ効果もあります。 料理やお菓子作りに使う砂糖をこれらに変えることで、ニキビを減らす効果が期待できます。 まとめ 「無意識に」「習慣的に」手が伸びてしまいやすい甘いもの。 完全に絶ち切る必要はありませんが、種類を選んで食べすぎには注意することが大切だということをお分かりいただけたでしょうか。 |tbf| yyc| rsy| byz| auk| hgv| pvj| yuy| paf| fyr| bxg| fav| nke| dut| myl| dxs| sbz| zce| jbq| has| laq| zfh| wmv| xwh| blw| aba| fpo| bqj| blf| bgg| esc| rpn| bip| sdw| bhv| egk| pgh| npu| jik| iwp| qxi| rbh| wef| fuz| alo| teo| ipp| vwt| yza| bdx|