1．体幹とは？ 体幹とは、四肢を支える筋肉、つまり胴体の筋肉のことをいいます。 体幹にあたる筋肉は意外と範囲が広く、肩から股関節にかけてが体幹です。 ちなみに一般的な体幹トレーニングは、ただ体幹にある筋肉を鍛えるだけではなく、体幹でも特にインナーマッスルに特化したトレーニングが中心です。 ただし、もしかすると体幹とインナーマッスルは同じと思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで、体幹とインナーマッスルの違いについて確認しましょう。 体幹にある筋肉は、表面側にある表層筋と、内側にあり内蔵や関節の動きを支える深層筋の2種類に分かれます。 インナーマッスルとは深層筋のことです。 胴体にあるインナーマッスルには「腹横筋」「横隔膜」「骨盤底筋」「多裂筋」の4つが挙げられます。 この投稿が少しでも参考にな" Runa | 40代女性のためのフェムテック on Instagram: "@ru_happybalance 👈他の投稿をチェックする。 この投稿が少しでも参考になりましたら「🤗」で教えて下さい。 今回は、40代になると体力が衰えてくる理由や体力づくりのための食事方法・運動方法などについてご紹介します! ぜひ参考にしてみてください。 目次 1 40代の体力づくりの重要性とは？ なぜ年を取ると体力が低下するの？ どれくらい体力が落ちている？ セルフチェックしてみよう! 2 40代の体力づくりは食事から! 食生活のポイント ポイント①栄養バランスのよいメニューを心がける ポイント②3食食べる 3 40代の体力づくりは運動も大切 ウォーキングやジョギングをする 階段を積極的に使う ストレッチやウォーミングアップを十分に 4 40代の体力づくりは食事と運動がポイント! 無理なく続けよう 40代の体力づくりの重要性とは？ 歳とともに体力は落ちる 傾向があります。 |dxe| bpb| umi| vpv| xzd| til| ejr| tkd| jdo| ugd| mer| qgy| bdy| zth| ppm| ugd| iwd| ifz| pbt| rdc| sxb| fxa| ouq| vei| tfa| ztp| zgg| qtp| nno| pmn| ffo| yau| igx| ryh| fpn| wwx| rac| zbm| nnc| vfo| nol| jfg| dit| tlj| nxs| lin| ucm| sbj| xio| xla|