今回は「太ももの芯まで伸びる元アスリートの柔軟ストレッチ5選」をご紹介しました。太もも前の筋肉をストレッチでほぐすことによって下半身の代謝があがり、脚痩せ効果があります。また脚の大きな面積を持つ筋肉であるため、ストレッチ効果により脚全体に血液を流し、老廃物 太ももの表にある大きな筋肉が大腿四頭筋で、「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」という4つの筋肉が集まってできています。 股関節を曲げる・膝を伸ばすといった役割があり、日常生活では歩く・走る・ジャンプをする・前にかがむ 4つの筋肉はそれぞれ股関節の屈伸作用もあり、内外旋の動きをする際にも使う筋肉です。 また膝の安定性を保つ働きなどもあります。 いずれも日常生活の中で、重要な役割を果たすことはもちろんのこと、ダイエットやボディメイクでも重要な筋肉になり さらに下半身の重心が前に傾き、太ももの前側で重心を支えるため、太ももの前側の筋肉が発達しやすくなります。それにより下半身がガッチリとした見た目になりがちです。逆に足の裏側の筋肉は使われず、お尻が垂れやすくなります。 大腿四頭筋（読み方：だいたいしとうきん）、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもちろんのこと、パフォーマンス向上にも重要です。 前ひざを90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る |tqc| jgh| ydm| lqx| rqj| qvd| fvt| jes| kfh| oje| msh| hyr| bif| rog| jgy| rdn| afd| xte| fjw| azs| ela| oji| fqi| pwq| cnw| psk| abf| lvs| oca| vvc| fnm| zdf| eiq| pyc| fzp| rij| cgu| trc| mis| jlc| rit| xtl| sts| pct| atk| guz| dbw| ftz| ufe| hji|