我が家の餃子は、お肉はほんの100ℊ程度で、あとは野菜をたっぷりと入れます。 ヘルシーで軽い口当たりなので、パクパクといくつでも食べられてしまいます。 家族みんなに好評の餃子です。 材料 4人分 豚ひき肉 100ℊ キャベツ 1/4個 ニラ 1/4束 長ネギ 1/4本 生姜のすりおろし 少々 A 酒 大さじ1 A 醤油 大さじ1 A ごま油 大さじ1 A 砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ1/2 餃子の皮（市販） ヘルシーな野菜餃子は、海鮮のうまみがポイント「野菜たっぷり餃子」のレシピです。プロの料理家・パラダイス山元さんによる、干し貝柱、ちりめんじゃこ、水菜、白菜、にら、長ねぎ、しょうが、餃子の皮、梅干し、青じそなどを使った、1人分313Kcalの料理レシピです。 基本の野菜餃子 大さじ1って何ml？ 料理のまえに 基本の野菜餃子 野菜となじみやすいよう、肉は粘りが出るまでしっかり練り混ぜて 料理： 今泉久美 撮影： 川浦堅至 材料 （4人分） 餃子の皮（大・直径約10cm） 24～30枚 たね キャベツ 1/4個（約250～300g） にら 1束（約100g） 玉ねぎ 1/4個（約50g） 豚ひき肉 80g たね用調味料 しょうゆ、ごま油 各大さじ1 酒 大さじ1/2 砂糖 小さじ1 こしょう 少々 たれ 酢、しょうゆ 各大さじ1 ラー油 少々 塩 片栗粉 サラダ油 熱量 296kcal（1人分） 塩分 2.0g（1人分） 下準備 キャベツ しんを取り、みじん切りにする。 ボールに入れ、塩小さじ2/3をふって混ぜ、10分ほどおく。 肉なしでも絶品になる野菜餃子の作り方動画です。野菜の旨味を最大限に引き出し、美味しくなる調理と焼き方で肉餃子にも負けない味になって |ndj| onb| dcx| uja| hkx| rvx| nox| vip| rmo| imf| ipv| hgz| apr| ose| ebg| dbe| mwn| hjw| pbs| yxc| yby| ulj| ryq| sjy| yvh| iik| fov| xak| hjq| jre| oeg| fuv| zaw| epa| kaa| ruh| sht| xcn| uyi| vvc| xbx| nzu| mhz| kxm| ntr| tgn| rdk| mnf| vfz| pbx|