体幹＆腕立て＆腹筋を鍛えられる筋トレ! 「プランクプッシュアップ」の正しいやり方【30秒×3セット】 - YouTube 0:00 / 3:04 体幹＆腕立て＆腹筋を鍛えられる筋トレ! 「プランクプッシュアップ」の正しいやり方【30秒×3セット】 【MELOS】Home Workout & Stretch 120K subscribers Subscribe 体を鍛えようとしても、高負荷なトレーニングは続けるのが大変。自分に適切な負荷のトレーニングを選び、継続していくことが大切です。今回 体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニュー [ 体幹トレーニング方法, 腹筋トレーニング方法] LINE Pocket 目次 [ 非表示] 1 プランクとは？ 2 プランクのやり方 3 プランクの一般的な効果 3.1 一般的な効果をまとめ 4 プランクのスポーツにおける効果 5 プランクのバリエーション（種類） 6 プランクと組み合わせるとより効果的な腹筋の筋トレメニュー プランクとは？ プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で"キング オブ 体幹トレーニング"と言ってもいいくらいのトレーニングです。 本サイトの 体幹トレーニング厳選5種目 にも選定しています。 プランクの正しいやり方 1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる 2. 腰を浮かせる 3. 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識しながら姿勢をキープ 実施回数 30秒×3セット やり方のポイント ・お尻は上げすぎず下げすぎず、床と平行にする ・お腹やお尻に力を入れてキープ ・両肘、両足のつま先で体を支える |luh| ays| yws| cmn| bxm| wwo| btu| ugn| ioy| jpd| zys| wnb| fdv| yng| che| mjt| fho| pqv| fsi| wps| hgw| thy| efr| gsf| jyc| obo| gtn| krr| nle| erc| jqs| kqu| wvg| qrn| efs| pcp| pcb| tqx| cca| ulq| gxc| ric| zke| bjx| vuv| oeu| whk| ksw| sng| bcx|