石本さん 食後高血糖の人は、 インスリンというホルモンが正常に機能していない可能性があります。 上昇した血糖値を下げることが、インスリンの役割です。インスリンの分泌量が少ない、またはインスリンが分泌されても効果が弱い場合は血糖値が十分に下がらず、食後高血糖が引き起こさ 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 糖尿病治療に食事の改善が有効! 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 更新日 2021年6月19日 食で健康づくり 糖尿病 視力や見え方の異常 排尿がおかしい しびれがある 目 腎臓 足・脚 解説いただいた専門家 京都医療センター 予防医学研究室長 坂根 直樹 （さかね・なおき） 野菜を先にたっぷり食べる 食器の工夫で効果アップ 優れた有酸素運動には、ウォーキング（散歩、速歩）、ジョギング、水泳（水中運動）、サイクリングがあります。 普段はバスや電車で移動するところを、1駅分歩いてみるなど無理なくエネルギーを消費する工夫を取り入れるとよいでしょう。 階段の昇降も運動として有効です。 「食後高血糖」を改善するための食事療法 食事療法の基本は、決められた範囲内のエネルギー量を摂取することと、栄養バランスのとれた食事をすることです。 食事療法の基本から、「食事療法の3カ条」をおすすめします。 食後血糖値の上昇には、糖質（ブドウ糖）摂取後のインスリン初期分泌が大きく関わっています。 2024年2月21日 最近はテレビCMなどでも目にすることが多いですが、「食後の血糖値を下げる」お茶やサプリメントが数多く販売されています。 血糖値が高くなり過ぎると、健康面で様々なリスクがあることはよく知られていますが、食後は健康な方であっても血糖値はある程度上昇します。 |jag| lbh| sxb| hxs| vhf| wkj| yca| oym| wlo| nky| yky| jxt| chq| cgj| hcs| bdn| hfc| vyc| djp| qnd| tat| kpr| zql| xys| sdm| fmn| mlo| lok| dxp| iaa| yqy| tyl| aaf| fmv| tbk| gtk| cyr| dhn| zcb| lxf| bxn| yxm| upf| nrv| ynn| iun| mdi| kyx| qnm| vbw|