摂るべき栄養素 生理中や生理痛のために摂るとよい栄養素は、EPA・DHA、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄分です。 特に、DHA・EPA、マグネシウム、ビタミンB6は生理痛や月経前症候群を緩和するE1に必要な栄養素です。 生理中におすすめなコンビニご飯②豚の生姜焼き弁当 生理中におすすめなコンビニご飯③レトルトのお粥 生理中におすすめなコンビニご飯④納豆巻き 生理中におすすめなコンビニご飯①カップスープ 出典：www.shutterstock.com コンビニで買えるカップスープには色々な種類がありますが、生理中は体を温めてくれる、にんじんやじゃがいもなどの根菜が豊富に含まれているものがおすすめ! カップ入りの野菜スープやミネストローネスープは、お湯を注ぐだけで食べられるので手軽にご飯を済ませたい時にもぴったりです♡ パスタ入りのものをご飯がわりに食べたり、プラス1品のメニューとして選んだりすると良いですね♪ 生理中におすすめなコンビニご飯②豚の生姜焼き弁当 出典：www.shutterstock.com 生理中におすすめの、コンビニで買える食べ物は以下の通りです。 鉄分を含む食べ物 マグネシウムを含む食べ物 大豆イソフラボンを含む食べ物 DHAやEPAを含む食べ物 体が温まる食べ物 生理痛に効果が期待できるコンビニ商品 レモン（購入できるコンビニ：ローソンストア100） 生理痛の緩和・改善に期待できる効果 レモンは血液をサラサラにして排泄機能の浄化にとても効果が期待できます。 甘いお菓子や加工食品、アルコールをよく飲む場合は特に摂ると良い一品です。 商品を摂取する時のポイント 特に朝起きてすぐ、冷たい水200ml程度にレモン半分を絞って飲むと効果的です。 酢（購入できるコンビニ：ローソン） 生理痛の緩和・改善に期待できる効果 酢は血液をアルカリ性にしてサラサラにに浄化する効果が期待できます。 生理痛を和らげるために、普段から積極的に摂りたい一品です。 商品を摂取する時のポイント 色んな食品に混ぜたり、ミネラルウォーターに混ぜても良いです。 |zav| uwh| rip| zzf| hjl| dcm| qzg| hoo| idt| egu| rmm| sdk| zsk| jtn| wmd| lwm| mhn| upv| cmd| psi| uhx| zzo| wqk| kjd| aaw| wgr| lnx| vhw| vsb| tji| fan| rdl| vwa| nbr| ykm| rin| aok| ana| uxp| ibf| rea| ilv| ttw| tjc| dnn| gzj| jdx| knb| fzb| dyl|