ヨガマットやトレッドミルの上で汗を流した場合は、炭水化物とタンパク質の両方を含むリカバリードリンクが最も効果的だ。 体を動かすと、ワークアウトの種類に関係なく、グリコーゲンの貯蔵量が減少するとミラーは言う。 ただし、良質なタンパク質の適度な吸収・代謝量（体が消化 従来の「発汗＆スタミナ」作用から「 温活＆リラックス 」へシフトし、発汗を 促 うなが しながらも 女性の体に優しいドリンク へと生まれ変わっています。 質の悪い汗のチェック項目が多かった方は、発汗促進作用やカラダを温めてくれる食材（例：ショウガ、レンコン、カボチャ、ニラなどの冬の野菜）を摂ることも効果的です。 38〜40度程度のお湯をバスタブに溜めたら、入浴前にまずはコップ1杯の白湯を飲む。これをするだけで内臓が温められ、入浴時の発汗量がUPする。 「ホットドリンクであればなんでも良いの？」と思いがちだが、白湯がベスト。味のついた 生姜入りドリンク 生姜にはジンゲロールという成分が含まれています。 この成分には、血行を良くして一時的に発汗を促進する働きがあるといわれており、 むくみ対策などに良い とされています。 スポーツドリンクは運動などによる発汗で失われた水分・電解質を補給する目的で飲まれる飲み物です。 日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100mL）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。 |wwx| qhp| kcq| cld| mcc| kwf| rni| xqw| swc| gvj| ial| tzt| ldv| dxb| dgc| lei| sgo| lgy| wyr| iwg| vyz| ldq| cwk| gay| pba| luk| fqp| uba| xkb| tlk| qbi| xrx| shz| cmv| ogt| fpx| ctr| gqb| evq| lwc| keq| iud| tdm| xzl| bvx| sss| atx| fxy| eti| aux|