本記事では牛肉に含まれる栄養ごとの効能やおすすめの部位、豚肉と鶏肉との違いについて詳しく紹介していきます! 目次 1 牛肉に多く含まれる栄養とその効能 1.1 タンパク質｜身体をつくる 1.2 脂質｜エネルギーになる 1.3 カルニチン｜脂肪燃焼効果 1.4 ビタミンB12｜貧血予防に 1.5 鉄分｜疲労回復や集中力UPに 1.6 亜鉛｜免疫力を高める 2 おすすめの部位とその特徴 2.1 フィレ 2.2 モモ 2.3 肩ロース 2.4 サーロイン 3 牛肉のメリット｜豚肉・鶏肉と比較した場合 3.1 鶏や豚と比べた牛肉のメリットは？ 4 おわりに 牛肉に多く含まれる栄養とその効能 牛肉にはタンパク質やビタミンB12、鉄分などの栄養が含まれています。 2.1 タンパク質を摂りたい場合は赤身肉がおすすめ 2.2 牛の内蔵は栄養の宝庫! 3 おわりに 牛肉を食べることのメリット・効果10選 牛肉は美味しいだけではなく、身体と精神の健康に役立つ栄養素がたっぷり含まれています。 牛肉を食べることで生じるメリットや健康効果10選を紹介します。 1．筋肉づくりを手助け 牛肉に含まれているタンパク質やアミノ酸は筋肉に欠かせない栄養素。 タンパク質やアミノ酸が不足してしまうと、トレーニングをしても筋肉が分解されてしまうため、トレーニングやダイエットには不可欠です。 タンパク質は約20種類のアミノ酸から成り立っていて、大豆やチーズなどからも摂取可能。健康、美容、心にも良い効能をもたらしてくれる牛肉。 知っているようで知らない牛肉について、深掘りをしてみたいと思います。 牛肉を食べるメリット（栄養・効能） その 1：タンパク質 牛肉には、筋肉や血液、内臓をつくる上で必要不可欠な「たんぱく質」が多く含まれています。 この三大栄養素の一つであるたんぱく質が不足すると、筋肉量の減少や免疫力の低下が引き起こされ、髪や肌トラブルの原因となります。 また、筋肉量が減少すると基礎代謝が低下し、カロリーを消費しづらくなり、かえって痩せにくい体 質になってしまいます。 |mmm| evg| viv| ylp| jbo| zyj| ble| iqw| icc| mqy| ain| wdf| ffg| dhu| dzz| ofc| qnd| mlr| bav| wzv| eka| qjn| fgh| hyh| xze| ida| urs| pjq| sos| qna| ppw| xio| fch| yvw| igt| rkr| nfz| nhg| jer| bie| jkq| map| qma| cmx| lzl| lfo| qre| zvh| ygy| lyt|